Hola!
Recientemente tuve problemas en la espalda por hacer mal los ejercicios. Me recomendaron fortalecer la parte central de mi cuerpo antes de agarrar las pesas otra vez. He estado haciendo abdominales y siento que voy progresando. Pero eso es en la parte de adelante. En la parte de atras (espalda baja) no he hecho nada. Entiendo que la espalda es vital y cualquier ejercicio que la involucre debe hacerse con mucho cuidado para evitar lesiones.
En fin, queria saber como tonificar la espalda. Sacar musculo ahi tambien. La parte que esta en rojo en la siguiente foto especialmente.
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Si podrian ser tan amables de darme ejercicios para tonificar esta zona. Pero sean especificos porfavor porque si hago mal esto empeoraria mi situación.
GRACIAS!
Recientemente tuve problemas en la espalda por hacer mal los ejercicios. Me recomendaron fortalecer la parte central de mi cuerpo antes de agarrar las pesas otra vez. He estado haciendo abdominales y siento que voy progresando. Pero eso es en la parte de adelante. En la parte de atras (espalda baja) no he hecho nada. Entiendo que la espalda es vital y cualquier ejercicio que la involucre debe hacerse con mucho cuidado para evitar lesiones.
En fin, queria saber como tonificar la espalda. Sacar musculo ahi tambien. La parte que esta en rojo en la siguiente foto especialmente.
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Si podrian ser tan amables de darme ejercicios para tonificar esta zona. Pero sean especificos porfavor porque si hago mal esto empeoraria mi situación.
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