Hola soy nuevo por acá y hace muuuuuuuchisimo tiempo que he intentado marcar mi cuerpo , pero no lo he logrado asi que le eche una ojeada a este sitio y me llamo la atención y qería saber si alguien me podria dar una solucion para poder tener un cuerpo definido .
Me gustaría que me dieran unas dietas y rutinas de ejercicios.
En base a las fotos que les estoy mostrando me gustaría que observaran que es lo que me falta y guiarse por eso para decirme que debo comer y que ejercicios debo hacer.
peso: 61 kg
altura: 1.71 mts
Acepto cualquier critica no se preocupen . GRACIAS
No me es posible subir las imagenes :c , pero... alguna dieta para marcar los musculos usando como referencia mi peso y altura?
Me gustaría que me dieran unas dietas y rutinas de ejercicios.
En base a las fotos que les estoy mostrando me gustaría que observaran que es lo que me falta y guiarse por eso para decirme que debo comer y que ejercicios debo hacer.
peso: 61 kg
altura: 1.71 mts
Acepto cualquier critica no se preocupen . GRACIAS
No me es posible subir las imagenes :c , pero... alguna dieta para marcar los musculos usando como referencia mi peso y altura?
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