ayuda dieta

[santi777777]

buenas soy nuevo por aqui y necesito ayuda para engordar necesito engordar de 6 a 8 kilos y no se como hacerlo como de todo y no engordo necesito una dieta con cantidades de comida para ver si con eso puedo engordar estoy un pelin acomplejado de lo delgao que estoy y me gustaria engordarpero masa corporal ya k me e apuntado al gym estoy un pelin dessperado losiento si os rayado porcierto peso 52 kilos

saludos y gracais de ante mano