q onda como esta pues ocupo q me den algunos consejos
tenia 3 meses y medio llego al gym la verdad lo deje por q no veia progreso
e estado invetigando fui con un entrenador y le pidi q me diera una dieta
q es la siguiente
Desayunos
4 claras de huewo
1 taza de arroz
2 rebanadas de pan integral
1 jugo natural
o
1 atuz light
1 papa grande
2 rebanadas de pan integral
1 jugo natural
1/2 Mañanas
1 yoghurt vitalinea
1 manzana
1 barra nutrigreit
Comidas
2 filetes de pollo asado o carne de res asadoo o filete de pescado
2 tazas de arros
verduras
2 rebandas de pan integral
agua natural
1/2 tarde
1 atun light
1 taza d arroz
2 rebandas de pan
agua natural
Cenas
1 cereal special k con leche y un platano
lo q quiero hacer es bajar un poco de peso y marcar
tambien pienso meterle
proteina de soya de prowinner q ya compre q opinan ?????
FELIZ AÑO NUEVO
tenia 3 meses y medio llego al gym la verdad lo deje por q no veia progreso
e estado invetigando fui con un entrenador y le pidi q me diera una dieta
q es la siguiente
Desayunos
4 claras de huewo
1 taza de arroz
2 rebanadas de pan integral
1 jugo natural
o
1 atuz light
1 papa grande
2 rebanadas de pan integral
1 jugo natural
1/2 Mañanas
1 yoghurt vitalinea
1 manzana
1 barra nutrigreit
Comidas
2 filetes de pollo asado o carne de res asadoo o filete de pescado
2 tazas de arros
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agua natural
1/2 tarde
1 atun light
1 taza d arroz
2 rebandas de pan
agua natural
Cenas
1 cereal special k con leche y un platano
lo q quiero hacer es bajar un poco de peso y marcar
tambien pienso meterle
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FELIZ AÑO NUEVO