Buenas, me gustaria que me ayudarais a hacer una dieta para ganar volumen.
Años: 18
Peso: 61kg
Altura: 173cm
Actividad fisica: 3 veces a la semana y 25min los demas dias.
2435,8 cal diarias (tengo un metabolismo muy rápido) <---- he puesto el 90% de las calorias diarias para empezar
1703,8 cal (para grasa y carbos)
732cal (proteina)
Me gustaria llegar a los 68kg, gracias
Años: 18
Peso: 61kg
Altura: 173cm
Actividad fisica: 3 veces a la semana y 25min los demas dias.
2435,8 cal diarias (tengo un metabolismo muy rápido) <---- he puesto el 90% de las calorias diarias para empezar
1703,8 cal (para grasa y carbos)
732cal (proteina)
Me gustaria llegar a los 68kg, gracias