Ayuda!! Dieta ectomorfo

[Gunner_Chile07]

Nadie me pasa alguna dieta para guiarme en que comer?? ayuda

 

[agomez]

Ya te dije: te certificas de comer frutas, verduras y carnes variadas, y entrenar como se debe y ya está. No vas a tener una solucion mágica.

No te gusta la verdad, prefieres una fantasía para irte a dormir feliz?

 

[anonimo123]

Prueba y error, si el chico realiza 3 dias de ejercicio + 3 dias de otras actividades deportivas, bien puede usar una formula para calcular sus calorias y sobre ello trabajar, si con esas calorias no logra su objetivo (lo cual en una semana o dos de dieta podria notarse si esta bajando o subiendo de peso), pues a sumar o restar calorias segun corresponda y obviamente repartiendo adecuadamente tus macros.



Respecto a las 5000 calorias, que si se puede o no consumirlas, claro que se puede pero una persona de mucha actividad deportiva supongo. Pero te garantizo, este no es el caso, dudo que un joven de 17 años ocupe 5,000 calorias diarias.
Gunner_Chile07 :
Al final de todo estos consejos lo que obtendras sera una cantidad X de calorias, que nadie te podra garantizar si son las ideales o no, solamente tu y tu cuerpo, y modificarlas de acuerdo a tu conveniencia.
Salu2

Claro caballero, yo entro en escena cuando impones una condición extricta, y no es así, ahora bien, para el caso que describes, sí te doy la razón de que es algo raro y yo también dudo que se consuma 5.000 kcal diarias por su metabolismo o entreno ligero, a los 17 años

 

[anonimo123]

pero me prodrian recomendar una dieta ya hecha y yo modificarla
gracias

No, aquí te lees el manual de asekas sobre formar una dieta, y te la haces solito, a mí ni Dios me ayudó con su perdón, pero las dudas que tenía me las solucionaban, usted ponga aquí sus dudas, pero no reclames que te hagan nada por tí.