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Si las marcas bajan, es porque todo el organismo está siendo sometido a un stress perjudicial. Si ese stress tiene una contrapartida razonable y la persona en su conciencia y madurez quiere ir adelante con eso, pues ok. Pero en muchos casos no es así. Porque si nos movemos en un sentido perjudicándonos en otro no es algo tan pacífico, es algo que hay que saber contrabalancear los costos y los beneficios.
Por ejemplo, en este momento mis marcas están bajando y mi salud se está perjudicando, porque estoy metiéndome a fondo en la matemática. Hay un motivo y un sentido. Económico incluso. Si alguien va a competir o similar incluso algo que le reporte dinero, está bien la persona mira y dice, 2 k menos de peso aún jodiéndome un poco los pierdo, no importa porque gano más.
Ahora, ir en perjuicio nada más que para verse en la playa con una diferencia que nadie le importa más que a uno, derecho cada uno tiene, pero atenti, el que lo haga pues que sepa lo que está pagando.
Y si en un lugar que es sólo de levantamiento viene alguien y dice que está todo destruido pero que quiere levantar 20 k más, sabiendo que con ese levante se va a perjudicar, pues claro que le voy a decir lo mismo. No es algo tan dale que va y si te jodes pues te jodes. Mira bien costos riesgos y beneficios, porque si es para levantar en el fondo de tu casa algo que no ta va a aportar nada y que probablemente no estés construido para soportar, por lo menos pensalo dos veces.
Es lo que bisca mayoria de poblacion y seguramente este hombre un 10% real +-
(9-11)
Bajar de un 9% puedes, sacrificando musculo + sacrificando rendimiento + sacrificandote en la dieta + sacrificandote en tu vida cotidiana.
https://www.youtube.com/watch?v=HZg20oQSRfE&feature=youtu.be Segun este hombre en ese video estaba entre un 6-8.
Leí una vez un comentario que le pusieron que contando macro y entrenando es fácil ( un imbécil claramente ) el del video le comento que no es para NADA FACIL, tienes que sacrificarte en la dieta, sacrificarte en el gimnasio entrenando sin energias + aparte el esfuerzo que hacia trabajando.
que no piense que es soplar y hacer botellas. Puede serlo para unos sí, pero para otros no.
xDDDDD
Si asi es por lo general me refiero. Luego está el tema de que uno a lo latgo de su vida tmb se haya jodido de mala manera, y le cueste bastante mas ya sea por temas hormonales tanto psicologicos.
Hay cosas que si que no son pars todos, como ser un Coleman, pero algo tan “simple” como lo que comento es algo mas asequible para los mortales.
Siempre que sales de tu zona de conformyncuanto las te alejas peor vas a empezar a sentirte, tiened que ir despacito y con buena letra, con eso y constancia ese objetivo es asequible, pero para hacerlo solo no es nada facil si no tienes experiencia.
Yo entiendo y respeto al que piense, “puff ando sobre un 14 de aquí me es imposible bajar”, yo estuve hace años en esa situacion, y claro que es posible, lo que no es facil, pero igual el que esta en un 30% o mas y baja a un 18-20, le ha costado un cojon, pero ha llegado, podría decir, “joder esque he pasado un infierno, aqui me quedo” respetable, pero sabiendo como y echandole mas huevos, de esd 18% al 15, hay “nada”, y de ese 15, a un 12, hay otro “nada”, y así...
Yo entiendo ojo, yo en mis comienzos andé siempre por como un 20% y mas, quería ganar musculo, y me enseñaron a lo old school, pero mal, porque no me enseñaron a entrenar “bien”, comía muchísimo, entrenaba de Lunes a Viernes, dividida, que no digo que estuviera mal por eso ojo, pero ni me enseñaron buenos ejercicios, ni a ejecutar, en comida era al fallo.. es un año estaba mas “fuerte” pero practicamente subí grasa, si andaba ya sobre un 20, y cogí como unos 7-10 k mas..
Luego un dia de repente ( porque mientras estas en proceso te cgas y no lo ves ) no tr ves fuerte si no gordo, y piensas vaya.. como cojones bajo yo esto ahora?? sin puta idea me metí en mi primera definición, en la que bagé a lo largo de varios meses, ni mas ni menos que unos 20-22k, jaja.
Quedé así
https://imageshack.com/i/pmHl4Tgej
A ver si encuentro fotos del antes, en el pc debo tener pero como para buscar jeje, esta foto es de verano 2010, y fué despues de varios meses asi que las anteriores 2008-9, pero lo que quiero dar a entender, esque se que como lo escribo parece que lo pongo facil, pero no, se que facil no es, pero se hace, si yo pude hacerlo, y bueno Matarazofan bajó de hasta mas arriba si no me equivoco, y por aquí he ledio un compañero, rafael?? Creo y mas de lo mismo.
Despues de eso, me empapé en entrenamiento y nutricion, hice algunos volumenes y definiciones mas a lo largo de los años hasta día de hoy, y he estado manteniendome entre un 14-20% ( lo que es un 9-15% foril xD con respeto pero es lo que veo mayormente en foros, infraestiman mucho el % graso ) hasta hace un par de años que quise definir de nuevo. Despues de esa defi, otro volumen, y otra defi, o dos, no me acuerdo.
Lo que quiero dar a entender con el mensaje esque se puede, se puede bajar a un 10-9, sin sacrificar misculo, sin sacrificar de mas ojo, algo se pierde aunque la haya gente que se empeñemen oensar que no se pierde nada, siempre que subes de peso y bajas, ganas y pierdes de los dos, si haces las cosas bien, hasta un 10 apro ( 9-10 ) no notas perdida muscular, yo he hecho muchas locuras tanto entreno y dieta y he sabido y notado cuando he perdido y cuando no, a base de palos aprende uno mucho.
A dia de hoy me interesa mantenerme 9-10% cuando merefiero a real es esto que son las fotos mas actuales que tengo ( tendran días )
https://imageshack.com/i/pmjtyVkzj
https://imageshack.com/i/pl4LC3RBp
https://imageshack.com/i/plszXRLTp
https://imageshack.com/i/plGkfzyhj
https://imageshack.com/i/pm4pHRcuj
Bajar de ahí no aconsejo.
La otra cuestión es que creo que muchos no saben que se puede elegir playa.
La mayoría de las playas lo que va a tener es el siguiente tipo de personas:
de menos de 20 años , relativamente magras. Aquellos que son MUY magros, normalmente mal desarrollados
entre 20 y 40 años, no gordos, pero raramente con abdominales. Otros magros, pero tampoco con un físico de espectáculo
de más de 40 años, la mayoría fuera de forma, y unos cuantos que tienen una buena figura. Más raro todavía que esa "buena figura" sea realmente atlética.
Y también, en todas las edades, personas con sobrepeso o con gorduras localizadas con formas algo extrañas.
En unas pocas playas (aquí se les llama "praias de pegação") se junta todo cuanto es muso y musa cpn el objetivo de formar parcerías sexuales. Pero esa gente vive todo el año para eso, son profesionales o tienen la guita suficiente como para se pagar el hecho de estar bien a punto.
cualquier persona que entrena pesas y que no está gordo con certeza destaca en una playa común.
Buah, estabas seco de cojones. Lo malo de eso es que terminas estando pequeño, yo no podría estar así.
Buenas, tengo 32 años y peso 63 kilos, porcentaje de grsa 13% aprox. La idea es bajar el porcentaje graso un poco mas para el verano
estoy en 63 kg, tal vez tenga que bajar a 60