hola, estuve 11 meses en el gym, antes de comenzar pesaba 45 kilos y 176 cm, con dieta y el entrenamiento subi a 60 kilos (pero pase de 8,5% grasa a 15%), ahora volvi al gym pero llevo 3 meses y no subo ni un gramo me desiluciona (antes estoy bajando, sin emabrgo la medicion de grasa esta en 12,5%), mi objetivo es llegar por lo menos a 70 kilos, pido consejo a los que lo han logrado, por que paraece perderse el tiempo y nada de resultados
¿algun suplemento?
gracias
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