ayuda defición

[karman1]

Hola a todos:

Llevo 6 meses entrenando, en estos 6 he cogido 5kg de peso y 1cm de cintura, (actualmente mis medidas son 1,70 y 78kg - 27años). Despues de este tiempo me gustaria definirme pero sin perder la masa que he ganado y me gustaria que me ayudaseis.

Mi dieta:

Desayuno: 50gr avena/40gr prot. de suero con agua
Almuerzo: sandwich integral con atún al natural
Tentempie: 300gr manzana
Comida: 200gr de legumbre con 150gr de pechuga de pollo sin piel
Despues de entrenar: 40gr prot. de suero
Tentempie: tortilla 6 claras y 1 yema
Cena: lechuga, atún al naturas y 150gr de pescada blanco

- Ademas tomo el termogenico LIPO 8 y mi rutina es de 4 dias de series pesadas, mas 2 veces a la semana de 30min de cardio (carrera moderada o bicicleta).

con esta dieta llevo 2 semanas y no he bajado ni medio kilo.


Alguien me ayuda o opina

GRACIAS

 

[EzeCarbonero]

1- tienes que calcular tus requerimentos caloricos
2- en 2 semanas no creo que vayas a ver mucho, ademas no es subirse a una balanza, ya que un dia puedes retener liquidos y veras que haz subido 2 kg en una noche.
te recomiendo que para ver tu progreso te saques fotos antes y despues, que cada 2 semanas saques una foto con tu cuerpo al descubierto( no desnudo xDD) para ir viendo como vas progresando, es un proceso lento, asi que no esperes anda veloz.

 

[rasnog]

es mas que probable que te sepilles esos 5kilitos que as subido. Porque ? es tu primera definicion y no conoces tu cuerpo, no tienes mucha idea sobre dietas (por lo que dejas ver en tu post), y es muy poco el peso que as subido.

Se que el verano esta cerca y quieres v er tu six pack, pero mas que probablemente alfinal lo que pase esque empieses de 0. SIgue subiendo a tope y define cuando tengas mas margen de error.

 

[rasnog]

es mas que probable que te sepilles esos 5kilitos que as subido. Porque ? es tu primera definicion y no conoces tu cuerpo, no tienes mucha idea sobre dietas (por lo que dejas ver en tu post), y es muy poco el peso que as subido.

Se que el verano esta cerca y quieres v er tu six pack, pero mas que probablemente alfinal lo que pase esque empieses de 0. SIgue subiendo a tope y define cuando tengas mas margen de error.

En caso de que no te haya convencido de seguir en volumen, te recomiendo que te pases por la seccion de Dietas y leas temas importantes. Leas algun que otro diario para ver como se a organizado otra gente y los posibles fallos que han tenido para que tu no los cometas.