Ayuda creatina!!

[Egea]

Buenass pues tenia una duda... yo empeze en el gimnasio en noviembre del 2005 hasta junio del 2006..y lo dejé hasta enero de este año.. que e vuelto a empezar con mas ganas que nunca...y este año tomandome 5 gr d protes al dia (cuando entrenaba) y ahora ya e subid a 10gr y estoy pensando en tomar creatina ya.. seria un error?? o tal vez me ayudaria?? muchas gracias un saludo!!

 

[Catulo]

yo no veo nada de malo en que tomes creatina

y son 5g antes de entrenar y 5 despues

saludos

 

[Berto1]

5 gr de proteina despues de entrenar? eso no es nada!! 1 yogurt natural ya tiene esa cantidad de proteina.._ehhh!_ Lo normal es tomar 30gr despues del entreno, aunque depende de tu masa corporal.
La creatina es un buen suplemento pero si no te alimentas bien de nada te servirá, empezando por aportar suficiente proteina a tu dieta.