Ayuda: Creatina o aminoacidos

[Kevoooo]

Quiero subir algo de masa muscular, peso 70 kilos y mido 1.88m.
soy flaco, bueno yo hago Surf, todos los dias polomenos 4 horas, tambien bicicleta en las mañanas y algo de pesas (no mucho) despues de todo eso. Queria saber que combinacion me recomendaban para subir masa muscular, y algo de peso....

Proteinas y Aminoacidos
Proteinas y Creatina.
o
Derrepente otra combinacion.

El problema es que lo que hago, no requiere mucha fuerza, mas bien bastantes repeticiones, y formo fibra, pero no se me sigue viendo flaco, por ello, voy a usar suplementos por primera vez.

Gracias

 

[J0wy]

yo también hago surf, no tanto como tú pero los findes si!
y yo pos te aconsejo o creatina con protes, o creatina con aminos.
Lo que pueds tambien es, comer mas de lo que necesitas para ganar masa que es como se gana, leete par de post que hay en el apartado de dietas que te mandan como hacerla

 

[Kevoooo]

Gracias!, probare creatina con proteinas creo.

 

[J0wy]

por lo que tengo entendido los aminoacidos son cadenas de proteinas ramificadas por lo que alomejor en un batido no lo encontrarás, aparte de que iran con edulcorantes y esas cosas... bajo mi punto de vista es preferible creatina y aminos (también es más facil de llevar) porque si 1 dia te quieres echar los aminos despues de cojer olas va perfecto