Hola soy nuevo en el foro, ya llevo un tiempo leyendo el foro y me e decidido a registrarme y preguntar directamente, os espongo mis dudas.
Pues veran siempre fui un chico delgado ahora eh subido algo de peso pero me sigo viendo delgado, tengo 20 años mido 1.75 y peso 68,5 kg tengo un pequeño gimnasio en casa y me gustaria poco a poco ire creciendo tampoco sin ser un esclavo sin ofender y que nadie me mal entienda, tengo un libro de musculacion donde me esplica los ejercicios y demas.
habia pensado en esto:
Brazos: curl de biceps con barra, curl de biceps agarre pronacion
Hombros: elevaciones laterales
Pectorales: pres de banco plano, planchas
Espalda: polea trasnuca, polea al pecho agarre estreco, remo al cuello manos juntas
piernas: eliptica o bici 10 minutos, pres de piernas, elvacion talon mancuerna
y ABS
E de decir que tengo las piernas muy flacas, ni abdominales marcados ni nadaa un desastre, tampoco quiero meterme en complejos ejercicios ya q elos voy a realizar solo, muchas gracias de antemano perdona por ser tan inespertoy espero respuestas.
Un saludo
Pues veran siempre fui un chico delgado ahora eh subido algo de peso pero me sigo viendo delgado, tengo 20 años mido 1.75 y peso 68,5 kg tengo un pequeño gimnasio en casa y me gustaria poco a poco ire creciendo tampoco sin ser un esclavo sin ofender y que nadie me mal entienda, tengo un libro de musculacion donde me esplica los ejercicios y demas.
habia pensado en esto:
Brazos: curl de biceps con barra, curl de biceps agarre pronacion
Hombros: elevaciones laterales
Pectorales: pres de banco plano, planchas
Espalda: polea trasnuca, polea al pecho agarre estreco, remo al cuello manos juntas
piernas: eliptica o bici 10 minutos, pres de piernas, elvacion talon mancuerna
y ABS
E de decir que tengo las piernas muy flacas, ni abdominales marcados ni nadaa un desastre, tampoco quiero meterme en complejos ejercicios ya q elos voy a realizar solo, muchas gracias de antemano perdona por ser tan inespertoy espero respuestas.
Un saludo