ayuda con tipo d somatotipo

si, vi tus fotos y me parece que eres ectomorfo por que tienes huesos finitos con rasgos endomorficos por la grasa corporal ... en mi vida solo eh visto gente completamente ectomorficas y gente completamente endomorficas pero nunca eh visto a nadie mesomorfica (algun dia).... pero lo mas que eh visto son mezclas... de la actividad insulinica no se mucho que digamos pero te puedo desir que no es imposible convertir tu cuerpo en lo que desees solo si se tiene deseo y consistencia... por mi parte tengo razgos ectomorficos y endomorficos (porque suelo tener bastante gluteo) y los eh ido trabajando y poco a poco tambien alcanzare mi meta jeje BENDICIONES =)
 
axl_alfie dijo:
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Uploaded with [color=red]This URL has been removed![/color] TAMBIEN ME GUSTARIA TENER UN CUERPO COMO ESTE MUY DEFINIDO CREEN QUE SE PUEDA? CLARO YO SE QUE NO IGUAL PERO ALGO PARECIDO O CREEN QUE MI GENETICA NO PUEDA CONSEGUIR ALGO PARECIDO???
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Hola amiguito, para conseguir este body te recomiendo mucho cardio y una dieta basada en agua mineral, también puedes hacer un par de comidas al día, que constarían de un café solo sin azucar.
Así en cuatro meses puedes conseguir un cuerpo parecido al de christian bale en el maquinista.
Ah y no olvides vitaminarte y supermineralizarte.

Un saludito.
 
Yo lo dejaria en un 15-16 y haria algo de volumen un par de meses y despues definir para verte en tu cuerpo ideal ya que creo recordar que tampoco quieres demasiado volumen verdad?
 
axl_alfie dijo:
ya tengo mi porcentaje de grasa corporal y actualmente esta en 22%!!!!! muy muy muy alto y creo que casi siempre lo he tenido asi aunque no soy obeso y mi contextura es pequeña (estructura osea), pues siempre me he sentido como un "delgado" gordito y eso me tiene sumamente mal por que por mas que antes hacia ejercicio pues nunca pude tener un cuerpo que me gustara y por eso me desanime y me descuide este tiempo todo por que no sabia nada de la dieta hasta ahora.... hay 3 cosas en especial que me molestan mucho
1° los mofletes que tengo no son muchos no tengo la cara redonda pero siempre me han matado _violento_
2° grasa en la espalda alta (trapecios) me incomoda me siento como un jorobado (aunque no estoy jorobado ni nada de eso pero siento que me hace gruesa esa parte de la espalda)
3° piernas gruesas osea las tengo normal para mi tamaño pero pues yo creo que es mas grasa que musculo ademas yo soy de los que les gustan las piernas flacas y no tener muchas nalgas (uso pantalon entubado, para mi es mejor asi) creen que si bajo al peso que tenia antes 62-63 kg y bajo es porcentaje de grasa a un 10% si sea un gran cambio?
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si sera un gran cambio respecto a como estas ahora , recuerda q llevara tiempo no esperes resultados de un dia para el otro , lleva una buena dieta y no hagas sin dias trampa y hace 4 veces cardio a la semana + una rutina de pesas para tonificar y ganar algo de musculo
 
axl_alfie dijo:
gracias chauloko por l coment yo se que los cambios no son en 1 mes esto lleva su tiempo yo tengo pensado que me tarde de 3 - 5 meses no se aprox. bueno y aprovecho para poner esta pregunta espero que alguien la pueda contestar
¿la grasa corporal esta sobre el musculo o tambien se encuentra entre y debajo del musculo y tambien entre los organos (estomago, pulmones, corazon etc)?
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La grasa se encuentra que yo tenga entendido en las articulaciones para lubricarlas y no jodertelas con el movimiento
Tambien se encuentra por encima del musculo
En organos desde luego que tamben esta actuando como metodo de amortigüamiento
 
axl_alfie dijo:
Pongo esta dieta para que me den sugerencias y algunas preguntillas que tengo

desayuno: 2 claras de huevo , 30 gr avena o 2 reb de pan tostado
medio dia: 1 pieza fruta (manzana, naranja, etc) o verdura (jicama, pepino, zanahoria,etc) algo de proteina (pechuga de pollo, lata atun n agua, carne de res magra, pescado, soya o soja)
comida: proteina (algo de las opciones de arriba) algo de legumbres (frijol, lentejas, chicharo,etc) algo de verduras
cena: proteina (de las opciones que ya puse) algo de grasa (un puño de nuez, almendra, cacahuate, aguacate o 1 cucharada de aceite de oliva)
DUDAS:
NO SE COMO ESTE ESTA DIETA ME FALTA NO SE SI PODRIA AGREGAR UN VASO DE LECHE SIN GRASA POR LAS MAÑANAS
METER ALGUNA PORCION MUY PEQUEÑA DE CH EN LA COMIDA 30 gr (PAPA, CAMOTE, PASTA, ARROZ)
MI UNICO INCONVENIENTE ES QUE TOMO AGUA DE FRUTA ENDULZADA CON AZUCAR APROX UN 50% DEL AGUA QUE TOMO DIARIO ES ENDULZADA TENDRE QUE DEJAR DE HACERLO? O QUE PUEDO HACER? ES LO QUE MAS ME COSTARIA.... ME ENCANTA EL AGUA SOY MUY SEDIENTO
AGREGO LO QUE QUIERO ES SECARME VEN QUE ES MUCHA COMIDA? SI CONSUMO MENOS COMIDA NO ESTARIA MAL COMPRAR ALGUN MULTIVITAMINICO PARA MANTENERME BIEN?
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esto del agua no pinta bien
 
Bro agradecele a la vida k eres ectomorfo pork asi bajaras rapido de peso. hay k mermarle a la comida basura. yo por lo general solo como pizzas y hamburguesas los viernes de resto pura dieta. puedes darte tus gustos pero k sea solo un dia y seguir con la dieta. ya hemos hablado algo de las dietas. ademas de ellas hay k hacer cardio y un buen trabajo abdominal.
 
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