Hola amigos, queria comentaros mi experiencia y unas dudas que tengo.
Tengo 16 años, peso 63 kg y mido 1.73 y empezé a ir al gimnasio en mayo de 2010 (con 15 años) pero cuando llevaba 2 meses y medio me fracture la muñeca, y he estado hasta el mes pasado sin poder ir al gimnasio a hacer pesas. El mes pasado comencé otra vez con el gimnasio y ya de paso me pillé creatina y por ahora creo que me esta dando buenos resultados, me noto menos cansado y me cuesta menos coger peso, y ya he recuperado la masa muscular que perdí durante el tiempo con escayola.
Ahora mi pregunta, para aumentar la masa muscular, me recomendais una dieta, un suplemento diferente a la creatina, o seguir con la creatina, o combinar la creatina con algo mas (tipo carbohidratos, proteina, o algun voluminizador)?
Y otra cosa, estoy buscando alguna bebida para tomar durante el entrenamiento estilo bebida isotonica buena, cual me recomendais? alguna en especial o el powerade o el isostar sirven?
GRACIAS!
Tengo 16 años, peso 63 kg y mido 1.73 y empezé a ir al gimnasio en mayo de 2010 (con 15 años) pero cuando llevaba 2 meses y medio me fracture la muñeca, y he estado hasta el mes pasado sin poder ir al gimnasio a hacer pesas. El mes pasado comencé otra vez con el gimnasio y ya de paso me pillé creatina y por ahora creo que me esta dando buenos resultados, me noto menos cansado y me cuesta menos coger peso, y ya he recuperado la masa muscular que perdí durante el tiempo con escayola.
Ahora mi pregunta, para aumentar la masa muscular, me recomendais una dieta, un suplemento diferente a la creatina, o seguir con la creatina, o combinar la creatina con algo mas (tipo carbohidratos, proteina, o algun voluminizador)?
Y otra cosa, estoy buscando alguna bebida para tomar durante el entrenamiento estilo bebida isotonica buena, cual me recomendais? alguna en especial o el powerade o el isostar sirven?
GRACIAS!
