Ayuda con suplementos! Que tomar?
Buenas como les va? soy nuevo en el foro, es mi primer tema...siempre fui espectador y ahora me veo en la necesidad de consultarles sobre un asunto!
Resulta que ando necesitando ayuda/consejos con respecto a mi entrenamiento.
Primero les paso lo siguiente:
Edad: 19
Peso: 66 Kg (Estoy bastante debajo de mi peso ideal por mi altura)
Altura: 1.84 M
Dias de entrenamiento: Lunes, Martes, Jueves y Viernes (4 días)
Tiempo: 1 hora y media aprox.
Tiempo en el gim: 6 meses
Lunes: Brazos+Pecho (Banco plano, Banco Inclinado, Biceps banco scott, biceps barra W, biceps mancuerna con codo en el muslo, triceps polea alta, triceps press frances) (alguno se me esta olvidando)
Martes: Hombro+Espalda+Abdominales (press trasnuca barra, press frontal barra, elevaciones laterales con mancuerna, trapecio con polea al menton, polea al pecho, remo bajo al pecho) (abdominales en el banco inclinado)
Jueves: Brazos+Pecho (repite lo del lunes)
Viernes: Hombro+Espalda+Abdominales (repite lo del martes)
(algo de piernas todos los días pero no demasiado)
Resulta que soy una persona delgada, que le cuesta subir bastante de peso...una semana subo 1kg y luego a la otra semana ya lo bajo, subo y bajo constantemente de peso. Mi alimentacion es normal/elevada. Hago 4 comidas por día y aveces 5. Generalmente todos los días consumo pastas,carne, leche, cereales, batidos de fruta, etc...Es decir, la dieta no puedo modificarla mas, como mucho y incluyo todo tipo de alimentos, verduras, etc...He tomado ganadores de peso, creatina, y he notado 'algo' de cambios, pero no estoy satisfecho... He tomado whey protein, creatina cellmass(con esta he notado bastante aumento de fuerza, pero la he dejado y la fuerza disminuyo algo).
Para la navidad pasada he dejado de ir al gimnasio por vacaciones, pesando unos 73 kg y he bajado en estos dos meses que no he ido casi 6 kilos me parece mucho, por eso ahora de vuelta quiero volver a empezar con mi rutina pero con algo mas efectivo que me ayude a aumentar mas la masa corporal/muscular. Yo se que muchos me van a decir, tranquilo pasiencia con una buena dieta y entrenamiento es suficiente a largo plazo, pero quiero complementar con algo, pero tampoco tirar el dinero en suplementos y que no tengan efecto...
Que me recomiendan? Estoy bastante tentado por el M-Stak o un Animal Pak.. son adecuados para mi o muy fuertes teniendo en cuenta miedad y tiempo en el gim? Escucho propuestas...
Saludos y gracias de antemano.
Buenas como les va? soy nuevo en el foro, es mi primer tema...siempre fui espectador y ahora me veo en la necesidad de consultarles sobre un asunto!
Resulta que ando necesitando ayuda/consejos con respecto a mi entrenamiento.
Primero les paso lo siguiente:
Edad: 19
Peso: 66 Kg (Estoy bastante debajo de mi peso ideal por mi altura)
Altura: 1.84 M
Dias de entrenamiento: Lunes, Martes, Jueves y Viernes (4 días)
Tiempo: 1 hora y media aprox.
Tiempo en el gim: 6 meses
Lunes: Brazos+Pecho (Banco plano, Banco Inclinado, Biceps banco scott, biceps barra W, biceps mancuerna con codo en el muslo, triceps polea alta, triceps press frances) (alguno se me esta olvidando)
Martes: Hombro+Espalda+Abdominales (press trasnuca barra, press frontal barra, elevaciones laterales con mancuerna, trapecio con polea al menton, polea al pecho, remo bajo al pecho) (abdominales en el banco inclinado)
Jueves: Brazos+Pecho (repite lo del lunes)
Viernes: Hombro+Espalda+Abdominales (repite lo del martes)
(algo de piernas todos los días pero no demasiado)
Resulta que soy una persona delgada, que le cuesta subir bastante de peso...una semana subo 1kg y luego a la otra semana ya lo bajo, subo y bajo constantemente de peso. Mi alimentacion es normal/elevada. Hago 4 comidas por día y aveces 5. Generalmente todos los días consumo pastas,carne, leche, cereales, batidos de fruta, etc...Es decir, la dieta no puedo modificarla mas, como mucho y incluyo todo tipo de alimentos, verduras, etc...He tomado ganadores de peso, creatina, y he notado 'algo' de cambios, pero no estoy satisfecho... He tomado whey protein, creatina cellmass(con esta he notado bastante aumento de fuerza, pero la he dejado y la fuerza disminuyo algo).
Para la navidad pasada he dejado de ir al gimnasio por vacaciones, pesando unos 73 kg y he bajado en estos dos meses que no he ido casi 6 kilos me parece mucho, por eso ahora de vuelta quiero volver a empezar con mi rutina pero con algo mas efectivo que me ayude a aumentar mas la masa corporal/muscular. Yo se que muchos me van a decir, tranquilo pasiencia con una buena dieta y entrenamiento es suficiente a largo plazo, pero quiero complementar con algo, pero tampoco tirar el dinero en suplementos y que no tengan efecto...
Que me recomiendan? Estoy bastante tentado por el M-Stak o un Animal Pak.. son adecuados para mi o muy fuertes teniendo en cuenta miedad y tiempo en el gim? Escucho propuestas...
Saludos y gracias de antemano.
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