Buenas amigos que tal!
Les escribo para comentarles ya llevo unos meses en el gym y optado por tomar algunos suplementos, tengo 21 años mido 1,70 y mi peso es 83kg estoy haciendo mi dieta alta en proteinas y poco carbohidratos porq tiendo a ser barrigon corriganme en esto, elimine refrescos y cualquier tipo de dulces, me estoy suplementando con Proteina de suero de leche (ISOLATE), Creatina ATP (WEIDER), L-glutamine en capsulas, (GNC) Y Amino 1000 (GNC).
Mis dudas son las siguientes:
-Las capsulas las debo tomar como dice el envase o a mi conveniencia no me refiero a dosis si no a horarios por ejemplo la glutamina, el envase dice 1 hora antes de cada comida, y los aminoacidos con el estomago vacio. 3veces al dia ambos.
-La creatina ya hice mi ciclo de carga por cuanto tiempo la debo mantener ya solo la tomo luego de entrenar.
-llevo con los suplementos un par de semanas y en mis brazos ya se nota algo de diferencia. Como consejo les pediria como debo continuar en el tiempo y de que debo estar atento para no dañar mi organismo.
De antemano gracias! Que tenga un feliz dia!
Les escribo para comentarles ya llevo unos meses en el gym y optado por tomar algunos suplementos, tengo 21 años mido 1,70 y mi peso es 83kg estoy haciendo mi dieta alta en proteinas y poco carbohidratos porq tiendo a ser barrigon corriganme en esto, elimine refrescos y cualquier tipo de dulces, me estoy suplementando con Proteina de suero de leche (ISOLATE), Creatina ATP (WEIDER), L-glutamine en capsulas, (GNC) Y Amino 1000 (GNC).
Mis dudas son las siguientes:
-Las capsulas las debo tomar como dice el envase o a mi conveniencia no me refiero a dosis si no a horarios por ejemplo la glutamina, el envase dice 1 hora antes de cada comida, y los aminoacidos con el estomago vacio. 3veces al dia ambos.
-La creatina ya hice mi ciclo de carga por cuanto tiempo la debo mantener ya solo la tomo luego de entrenar.
-llevo con los suplementos un par de semanas y en mis brazos ya se nota algo de diferencia. Como consejo les pediria como debo continuar en el tiempo y de que debo estar atento para no dañar mi organismo.
De antemano gracias! Que tenga un feliz dia!
