Ayuda Con Rutina!

[Vincet]

Buenas Acabo de Entrar A Gym despues de hace un tiempo, resulta que estoy Viviendo en Uk y Lamentablemente aqui los tutores no te hacen una rutina como en España.
aqui cada uno se la hace o se las apaña.

Bueno Necesitaria alguien que me pueda ayudar hacer una, voy cinco dias al gym.
la idea seria anchar mas y luego en un tiempo hacer otra rutina para definir.

Alguien Me ayuda?
he estado mirando rutinas pero son de megaupload y no funciona el servidor.

Un saludo

 

[saulmercury]

5 dias al gimansio? para que tantos? con 3 basta

Tienes una dieta?

Edad, peso, altura, porcentaje de grasa?

Cuanto levantas en pres de banca, peso muerto y sentadillas a unas 5 repes?

 

[Vincet]

voy cinco dias tambien para hacer cardio aqui en londres engorde bastante.
Dieta no, Pero estoy dejando las arinas y las grasas bastante haber si adelgazo.

En cardio no puedo correr porque tengo un problema en la rodilla que aun no se sabe que es.
me toca en bicicleta.

Edad: 20
Peso: 73
Altura: 1,70 M

Segun la calculadora de IMC pone Su Indice de Masa Corporal es 25.95 Kg/m2

Acabo de Comprar unas pastillas de Té Verde que son buenas para adelgazar.

 

[saulmercury]

voy cinco dias tambien para hacer cardio aqui en londres engorde bastante.
Dieta no, Pero estoy dejando las arinas y las grasas bastante haber si adelgazo.

En cardio no puedo correr porque tengo un problema en la rodilla que aun no se sabe que es.
me toca en bicicleta.

Edad: 20
Peso: 73
Altura: 1,70 M

Segun la calculadora de IMC pone Su Indice de Masa Corporal es 25.95 Kg/m2

Acabo de Comprar unas pastillas de Té Verde que son buenas para adelgazar.

Bueno, pues lo que yo haria, seria

Una fullbody de fuerza.
Una dieta medianamente controlada
Y la tu cadio.