Ayuda con rutina!

[Malemodelfrasser]

Hola,
Quisiera que me recomendaran una rutina de volumen enfocada principlamente en
*HOMBROS, BICEPS Y TRICEPS.

Por alguna razon son los musculos que menos se me desarrollan, mañana iniciare rutina y la vdd es que no se ni que hacer alguien me podria dar una rutina buena? graciaas

 

[tontopelao]

¿Cuantos y que dias entrenas a la semana? ¿Sufres alguna lesion o molestia? ¿Cuanto tiempo llevas entrenando?
Si me das esto datos lo mismo me animo a hacerte una.

 

[Malemodelfrasser]

Gracias mira,
pienso entrenar 6 dias, es decir hacer una rutina de 3 dias para repetirla, llevo 1 año entrenando y no tengo ninguna lesion.

 

[HatersGunaHate]

https://es.fitness.com/forum/threads/130376-Torso-pierna-especialización-brazo-Por-peKerMaN