Ayuda con rutina
- Iniciador del tema DEL_TIRON
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pepineldelarumia
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Si sigues progresando por que cambiarla? Que pesos mueves?
Ahora ya no progreso y los pesos que muevo son:
Sentedilla 86
Press banca 74
Press militar 44
Peso muerto 92
Remo con barra 52
Hace un mes movia esos kilos pero al tener una dieta con deficit calorico pues he perdido algo de fuerza y baje unos kilos a los ejercicios
agomez
Well-known member
bueno, entonces tú mismo ya te lo has respondido. Si el déficit calórico te está debilitando, no es para cambiar la rutina, sino que la dieta ya pasó de donde es segura razonable y saludable. La lógica sería mejorar la alimentación.
Otra política, sería pagar un costo claro hasta en salud, con una contrapartida que no se sabe cuál es
Otra política, sería pagar un costo claro hasta en salud, con una contrapartida que no se sabe cuál es
UchijaSaske
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Y como han ido tus avances en peso corporal durante estos 4 meses? Osea con cuanto empezaste, con cuanto estás y cuanto perdiste aproximadamente cada mes?
Pues cuando empece a definir a ultimos de enero pesaba 73,6 kilos y a dia de hoy peso 68 kilos y cada mes perdia entorno a 1,2 kilos aproximadamente
UchijaSaske
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No es una perdida tan grande como para que suponga una gran perdida de fuerza, si usas frecuencia 1 yo pasaría a frecuencia 2, me centraría en el trabajo pesado e intentaría mantener las marcas y en cuanto subas calorías intentar aumentarlas.
A que te refieres con que pase a frecuencia 2
UchijaSaske
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Realizar cada ejercicio dos veces a la semana, si no lo haces ya.
Hago la stronglififts 5x5