Ayuda con rutina.

[Josebas123]

Buenas, llevo un año en el gym y me gustariasi alguien me pudiera guiarme o planificar una rutina ya avanzada con ejercicios básicos y los mejores ejercicios para desarrollar la musculatura ya que llevo un año sin haber hecho ni una sentadilla ni peso muerto ni dominada (pres banca si). Peso 73 y mido 181cm y tengo 16 años recien cumplidos no sé si es mejor fuerza o hipertrofia mi objetivo es ganar el màximo peso de musculo posible en el menos tiempo posible. Gracias de antemano.

 

[kityasuni]

Mira que hay rutinas en el foro para mirar y si quieres ganar todo el musculo posible en el menor tiempo posible lo que debes hacer es cuidar tu alimentacion o si puedes hacerte una dieta,como suplemento puedes probar la creatina que te ayudara a ganar fuerza y volumen.

 

[Josebas123]

Con 16 años lo ves recomendable tomar creatina?? Que marca me recomiendas??
Y que quieres decir con cuidar tu alimentación dejar las porquerias industriales y comer el resto??

 

[kityasuni]

No es nada raro tomar creatina ya que esta esta en las carnes rojas lo que en menor medida que en el suplemento.
casi todas las creatinas tienen la misma calidad y es barata.
si,me refiero a dejar bolleria,pizzas,hamburguesas,dulces etc.

 

[Josebas123]

Tengo un bote de creatina de power sistem, de Müller llevo 3 semanas tomandola y bebiendo mucha agua pero efectos visibles ni uno y me he cansado de tomar la cucharadita de miel para absorber la creatina monohidrato.