Buenas a todos, dentro de 3 meses voy a empezar un torneo de fútbol en cancha de 5, necesito si pueden ayudarme a armar una rutina donde en estos 3 meses pueda ganar más velocidad-fuerza-resistencia , que ejercicios serian y como hacerlos, si de manera rápida o lenta,etc.
Los ejercicios voy a hacerlos en mi casa, tengo un multigym, y mancuernas, se que para ganar esa combinación de velocidad-fuerza-resistencia no se necesita tanto aparatos de gym, si no ejercicios explosivos, pero no estoy tan al tanto así que recurro a ustedes, tampoco quiero algo profesional, es solo un torneo amateur donde quiero llegar la mejor forma posible.
Obviamente que ya estoy saliendo a correr, y haciendo ejercicios con conos, pero solo 1 dia a la semana puedo salir a hacer eso y me gustaria aprovechar en mi casa los demas dias con ejercicios que no impliquen correr. muchas gracias a todos
Los ejercicios voy a hacerlos en mi casa, tengo un multigym, y mancuernas, se que para ganar esa combinación de velocidad-fuerza-resistencia no se necesita tanto aparatos de gym, si no ejercicios explosivos, pero no estoy tan al tanto así que recurro a ustedes, tampoco quiero algo profesional, es solo un torneo amateur donde quiero llegar la mejor forma posible.
Obviamente que ya estoy saliendo a correr, y haciendo ejercicios con conos, pero solo 1 dia a la semana puedo salir a hacer eso y me gustaria aprovechar en mi casa los demas dias con ejercicios que no impliquen correr. muchas gracias a todos