no veo dedicacion... A ver... Yo hago lo siguiente... Voy a poner toda mi rutina (tren superior e inferior)
lunes-- dorsal y biceps
martes-- cuadriceps y gemelo (sentadilla, prensa, y extensionnes; gemelo lo q requiera el tuyo cada gemelo es distinto...)
miercoles-- hombro y trapecio
jueves-- femoral y lumbar (peso muerto aislaminetos de femoral... Ect... Lo q kieras...)
viernes-- pecho triceps y abdomen.
No se trata de reventar la pierna en un día, hay q trabajarla por dividido!!!!!
¿alguno de vosotros trabaja en un sólo día pecho, espalda, bicps, triceps, hombro, trapecio y abdomen?