Hola, tengo 15 años, mido 1,83 y peso 80kg, quisiera que me den alguna rutina de 3 o 4 dias para poder ganar masa. Los ejercicios los hago en mi casa, tengo 1 barra, 1 mancuerna y una pinza para los antebrazos. Bueno quisiera saber si me podrian dar alguna rutina con eso, se que hay muchas rutinas posteadas pero quisiera una que no tenga polea, banco y todo eso, solamente con las cosas que tengo si podrian.
Bueno muchas gracias de antemano.
Saludoss
Bueno muchas gracias de antemano.
Saludoss