reysombra0
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hola , soy nuevo en el foro, y en el mundo del gym, tengo 19 anios , mido 1.77 y peso 78, tengo una contextura media atletica pero me falta , llevo entrenando 3 semanas y voy subiendo cada semana un poco la fuerza, mi pregunta es la siguiente : esta bien esta rutina q llevo con mi hermano? la cual seria
lunes: pecho 4 diferentes 8-15 repeticiones
bizeps igual
Martes: estomago, piernas, tambien 4 por 15
miercoles: espalda triceps 4 por 15
jueves: hombro cuello 4 por 15
viernes: pecho triceps o bizeps
y queria saber si esta bien como lo hacemos para sacar el 100% de los musculos o cambiar algo, tambien pensamos hacer por ejemplo un dia : bizeps trizeps, otro dia, espalda pecho, luego hombros cuello, y estomago piernas,
nuestra meta es aumentar volumen y definicion para este verano
espero que me puedan aconsejar y muchas gracias de ante mano =)
pd: perdon por mi espaniol pero vivo en alemania jaj un saludo
lunes: pecho 4 diferentes 8-15 repeticiones
bizeps igual
Martes: estomago, piernas, tambien 4 por 15
miercoles: espalda triceps 4 por 15
jueves: hombro cuello 4 por 15
viernes: pecho triceps o bizeps
y queria saber si esta bien como lo hacemos para sacar el 100% de los musculos o cambiar algo, tambien pensamos hacer por ejemplo un dia : bizeps trizeps, otro dia, espalda pecho, luego hombros cuello, y estomago piernas,
nuestra meta es aumentar volumen y definicion para este verano
espero que me puedan aconsejar y muchas gracias de ante mano =)
pd: perdon por mi espaniol pero vivo en alemania jaj un saludo
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