Ayuda Con Proteina

[mandrakito]

hola amigos ...veran me acabo de comprar proteina de la marca "optimum protein"...y mi duda es como dosificar la toma ...cuantas veces al dia?... mezclada con que?...quiero cojer masa, voy al gym 4 veces a la semana trabajo intenso...desde ya gracias amigos

 

[annamon]

Yo la tomaria mezclada con leche de soja o leche desnatada. Tomala 30 min/40min despues del entreno y nada mas levantarte, con el estomago vacio.

Personalmente no tomaria mas de un batido al dia. Puedes conseguir la misma dosis de protes de un batido con una lata de atun y dos vasos de leche...

Un saludote!

 

[ch0ng]

LAs proteinas 2 cucharadas soperas en el desayuno con agua si quieres subir mas limpio o leche te recomiendo con agua...luego la otra toma despues de entrenar otras 2 cucharadas que vienen siento 20 gr o 30 esos son los momentos perfectos donde el cuerpo necesita alimento y mejor lo aprovecha saludos