Ayuda con pecho!

[juankar_7]

Hola, os comento, llevo 5 meses en el gimnasio.
entre los 3 y 4 primeros, hacia una rutina de pecho con 6 ejercicios diferentes, variando todos los dias el orden y los ejercicios, ya que hacia un poco de todo, press de banca, aperturas, peck deck, cruce de poleas.. lo hacia para el pecho superior, medio e inferior, y acababa con una serie de flexiones al fallo.
era el unico musculo que entrenaba con tantos ejercicios, ya que queria que creciese mas, y lo estaba consiguiendo, hasta que un amigo me preparo una tabla, en la que solo tenía que hacer 4 ejercicios (pres de banca inclinado, press de banca en banco plano, press con mancuernas declinado, y peck deck). esta ultima rutina bengo haciendola este ultimo mes, y he notado no solo que mi pecho se ha estancado, sino que se esta desinflando considerablemente, sobre todo la parte interna.

¿que hago?

 

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Si quieres que un musculo crezca mas,lo primero que debes hacer es entrenarlo menos. Creces cuando descansas no cuando entrenas. Entonces.. mientras menos descanso le des a un musculo menos crecera.


PD. Los musculos no se desinflan.... no son globos.

 

[LightNM]

Hola, os comento, llevo 5 meses en el gimnasio.
entre los 3 y 4 primeros, hacia una rutina de pecho con 6 ejercicios diferentes, variando todos los dias el orden y los ejercicios, ya que hacia un poco de todo, press de banca, aperturas, peck deck, cruce de poleas.. lo hacia para el pecho superior, medio e inferior, y acababa con una serie de flexiones al fallo.
era el unico musculo que entrenaba con tantos ejercicios, ya que queria que creciese mas, y lo estaba consiguiendo, hasta que un amigo me preparo una tabla, en la que solo tenía que hacer 4 ejercicios (pres de banca inclinado, press de banca en banco plano, press con mancuernas declinado, y peck deck). esta ultima rutina bengo haciendola este ultimo mes, y he notado no solo que mi pecho se ha estancado, sino que se esta desinflando considerablemente, sobre todo la parte interna.

¿que hago?

La rutina que te da tu amigo con menos ejercicios es mejor que la hacias, la diferencia es que con la otra congestionabas más ... Y eso no significa que crezca sino que el musculo en ese momento estaba mas bombardeado (más sangre...) y da esa impresion...