Hola me llamo robert y me es grato encontrarme con este foro.
Les cuento: tengo 22 años, trabajo y estudio por ende mi tiempo es limitado.
el tiempo que tengo es en la mañana o en la noche.
mi altura es 1.88 y mi peso 75 kg. jugaba basket en equipo ahora solo juego los domingos en la mañana.
Quiero empesar a subir de peso(rutina, comer bien y todo) unos amigos me recomendaron primero comer 6 veces al dia, lo que ya empese en eso, emm aun no tengo pesas(barra, mancuernas etc) asi que estoy haciendo peso con un balon de gas xD ( me recomendaron por mientras tambien ajaja), las rutinas no las tengo bien definidas eso es porque no se bien por donde empesar :/, lo que sigo son solo los consejos que me han dado: lunes biceps tricep; martes espalda, espectoral.. y asi alternando los dias hasta el sabado, domingo me dijeron descanzo...
si me pueden dar consejos(alimentos, batidos, rutinas y tipos de ejercicios que les a dado mayores resultados) les agradeceria un monton gracias
PD: me recomendaron que no hiciera cardio xD
PD2: tambien que lo hiciera natural (solo comiendo, y descansando).
Les cuento: tengo 22 años, trabajo y estudio por ende mi tiempo es limitado.
el tiempo que tengo es en la mañana o en la noche.
mi altura es 1.88 y mi peso 75 kg. jugaba basket en equipo ahora solo juego los domingos en la mañana.
Quiero empesar a subir de peso(rutina, comer bien y todo) unos amigos me recomendaron primero comer 6 veces al dia, lo que ya empese en eso, emm aun no tengo pesas(barra, mancuernas etc) asi que estoy haciendo peso con un balon de gas xD ( me recomendaron por mientras tambien ajaja), las rutinas no las tengo bien definidas eso es porque no se bien por donde empesar :/, lo que sigo son solo los consejos que me han dado: lunes biceps tricep; martes espalda, espectoral.. y asi alternando los dias hasta el sabado, domingo me dijeron descanzo...
si me pueden dar consejos(alimentos, batidos, rutinas y tipos de ejercicios que les a dado mayores resultados) les agradeceria un monton gracias
PD: me recomendaron que no hiciera cardio xD
PD2: tambien que lo hiciera natural (solo comiendo, y descansando).
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