Hola, para empezar, decir que mi cuerpo es mas o menos así http://thevampireclub.files.wordpress.com/2010/01/kellan_torso_heat.png y me gustaría estar así This URL has been removed!
Pregunto aquí porque cada persona me dice una cosa diferente. Hay quien dice que tengo que hacer la primera serie más corta y con más peso, e ir bajando el peso y subiendo las repeticiones, otros dicen que para ganar musculo hay que hacer series cortas con mucho peso para romper, y otras dicen que es mejor poco peso y muchas repeticiones. Lo que más quiero sacar es brazos y pecho, y normalmente hago tres series de alternadas y martillo con 17 kg (series de seis repeticiones, aunque en la trercera cargo un poco más y hago todas las que puedo para hacer el fallo), tres series de curl y concentrada (o scott) con 25 kg (las repeticiones son las mismas y lo mismo en la última serie) y de pecho hago press banca con 56 kg (tres series de 8 repeticiones y para el fallo cargo 60 kg), press con mancuernas (24 kg cada una y las series las mismas) y aperturas con 12,5 kg (tres series de 8 repeticiones y en la última cargo 14 kg). Me gustaría saber qué tengo que añadir, o quitar, o seguir haciendo, o cambiar para tener el cuerpo del segundo chico (que se llama scott herman). También me gustaría que me aconsejarais sobre el resto de músculos. Gracias de antemano
Pregunto aquí porque cada persona me dice una cosa diferente. Hay quien dice que tengo que hacer la primera serie más corta y con más peso, e ir bajando el peso y subiendo las repeticiones, otros dicen que para ganar musculo hay que hacer series cortas con mucho peso para romper, y otras dicen que es mejor poco peso y muchas repeticiones. Lo que más quiero sacar es brazos y pecho, y normalmente hago tres series de alternadas y martillo con 17 kg (series de seis repeticiones, aunque en la trercera cargo un poco más y hago todas las que puedo para hacer el fallo), tres series de curl y concentrada (o scott) con 25 kg (las repeticiones son las mismas y lo mismo en la última serie) y de pecho hago press banca con 56 kg (tres series de 8 repeticiones y para el fallo cargo 60 kg), press con mancuernas (24 kg cada una y las series las mismas) y aperturas con 12,5 kg (tres series de 8 repeticiones y en la última cargo 14 kg). Me gustaría saber qué tengo que añadir, o quitar, o seguir haciendo, o cambiar para tener el cuerpo del segundo chico (que se llama scott herman). También me gustaría que me aconsejarais sobre el resto de músculos. Gracias de antemano
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