Estimados:
Me presento, mi nombre es Rodrigo, tengo 23 años, mido 1,68 cm, peso 64 kilos y mi % de grasa es de 13,6.
Estoy yendo al gimnasio aproximadamente desde hace 6 meses, la verdad en un inicio me inscribi sólo para bajar de peso ya que me sentia gordo, en ese entonces pesaba 67,5 kilos y tenia un % de grasa de 22 aprox, pero a medida que he ido alcanzando mis objetivos me he ido motivando y ahora me gustaria poseer un cuerpo con más volumen y más definido. Actualmente estoy metiendole proteinas Myofusion después del entrenamiento, pero al consultar a estos especialistas de tiendas de nutrición me dijeron que si quiero definir en primer lugar debo subir mi peso a 2-3 kilos mas de mi estatura y luego puedo definir, además me dijeron que mi consumo de proteinas era muy bajo (1 scoop despues de entrenar). Al consultarle que podia hacer para subir de peso, me recomendó Serious Mass de ON y en mis rutinas dejar de lado el cardio, ya que hacia 30 min siempre despues de terminar mis rutinas. Al final opté por comprar el ganador de peso.
Entreno Lunes: piernas y abdominales + 30min bicicleta
Martes: espalda y antebrazo y abdominales laterales +30 min bicicleta
Miercoles: solo abdominales + 30 min bicicleta
Jueves: Pecho y triceps y abdominales laterales + 30 min bicicleta
Viernes: Hombro y biceps y abdominales + 30 Min bicicleta
Entonces mi duda es si está bien que deje el cardio o solo bajo la intensidad?Tengo que consumir más proteínas?
el ganador de peso no me hará engordar? ya que ese es mi mayor miedo, me costó mucho poder llegar a reducir esa grasa que se acumula en los abdominales y en los lados, a pesar de que aun me falta por eliminar.
Quizas puedan ayudarme con una rutina o alguna dieta para esto.
De antemano les agradezco mucho su ayuda
Me presento, mi nombre es Rodrigo, tengo 23 años, mido 1,68 cm, peso 64 kilos y mi % de grasa es de 13,6.
Estoy yendo al gimnasio aproximadamente desde hace 6 meses, la verdad en un inicio me inscribi sólo para bajar de peso ya que me sentia gordo, en ese entonces pesaba 67,5 kilos y tenia un % de grasa de 22 aprox, pero a medida que he ido alcanzando mis objetivos me he ido motivando y ahora me gustaria poseer un cuerpo con más volumen y más definido. Actualmente estoy metiendole proteinas Myofusion después del entrenamiento, pero al consultar a estos especialistas de tiendas de nutrición me dijeron que si quiero definir en primer lugar debo subir mi peso a 2-3 kilos mas de mi estatura y luego puedo definir, además me dijeron que mi consumo de proteinas era muy bajo (1 scoop despues de entrenar). Al consultarle que podia hacer para subir de peso, me recomendó Serious Mass de ON y en mis rutinas dejar de lado el cardio, ya que hacia 30 min siempre despues de terminar mis rutinas. Al final opté por comprar el ganador de peso.
Entreno Lunes: piernas y abdominales + 30min bicicleta
Martes: espalda y antebrazo y abdominales laterales +30 min bicicleta
Miercoles: solo abdominales + 30 min bicicleta
Jueves: Pecho y triceps y abdominales laterales + 30 min bicicleta
Viernes: Hombro y biceps y abdominales + 30 Min bicicleta
Entonces mi duda es si está bien que deje el cardio o solo bajo la intensidad?Tengo que consumir más proteínas?
el ganador de peso no me hará engordar? ya que ese es mi mayor miedo, me costó mucho poder llegar a reducir esa grasa que se acumula en los abdominales y en los lados, a pesar de que aun me falta por eliminar.
Quizas puedan ayudarme con una rutina o alguna dieta para esto.
De antemano les agradezco mucho su ayuda
