Buenas, hoy quiero que me digan si esta bien o no mi rutina, en el caso de que no mejorarla, o que me den ideas sobre otras rutinas.
Mi entrenamiento esta orientado a perder grasa y si es posible al mismo tiempo ganar masa muscular,o al menos mantenerla. Para ello hago cada dos dias (lunes, miercoles, viernes, domingo, martes, jueves...) una especia de sesión de cardio-musculación, esta consiste en hacer unos diez minutos de entrenamiento de intervalos en bicicleta estatica, y despues llevar a cabo un entrenamiento con pesas de todo el cuerpo (me refiero con peso ligero, ya que mi objetivo principal es perder grasa, asiq se podria decir que este entrenamiento con pesas es para perder grasa y tonificar ya que no me ayudara a ganar masa muscular), este entreno con pesas consta de elevaciones de talones con peso (gemelos), sentadillas con peso (cuadriceps), zancadas con peso (cuadriceps), puente normal (isquio y gluteos), puente con los pies juntos (creo que trabaj lo mismo que el anterior y ademas noto como trabaja abductores), no se como llamar este ejercicio pero consiste tener las piernas rectas y el tronco inclinado formando 90º y levantar una pierna hacia atras (gluteos), crunches (abdominales), elevaciones de tronco (lo mismo que crunches pero levantandote hasta arriba, que creo que trabaja todo el recto abdominal no solo los superiores), twists (oblicuos), otro ejercicio que no se como llamar jaja que consiste en estar tendido con los brazos estirados formando una cruz e ir desde una mano a la otra (oblicuos), elevaciones de piernas (abdominales inferiores), flexiones (pectorales), el remo que viene con la bicicleta estatica (dorsales), remo con mancuernas (dorsales), curl de biceps, press de hombro, press frances y lumbares.
Diganme si estoy haciendo bien practicando esta rutina o debo cambiarla, o quiza añadirle algo mas de cardio(repito que mi objetivo principal es quemar grasa), en fin que no se si es llendo por el buen camino con este tipo de entrenamiento, asiq diganme aver q les parece y q opinan ustedes.
Muchas gracias por su atencion y gracias de antemano, un saludo.
Mi entrenamiento esta orientado a perder grasa y si es posible al mismo tiempo ganar masa muscular,o al menos mantenerla. Para ello hago cada dos dias (lunes, miercoles, viernes, domingo, martes, jueves...) una especia de sesión de cardio-musculación, esta consiste en hacer unos diez minutos de entrenamiento de intervalos en bicicleta estatica, y despues llevar a cabo un entrenamiento con pesas de todo el cuerpo (me refiero con peso ligero, ya que mi objetivo principal es perder grasa, asiq se podria decir que este entrenamiento con pesas es para perder grasa y tonificar ya que no me ayudara a ganar masa muscular), este entreno con pesas consta de elevaciones de talones con peso (gemelos), sentadillas con peso (cuadriceps), zancadas con peso (cuadriceps), puente normal (isquio y gluteos), puente con los pies juntos (creo que trabaj lo mismo que el anterior y ademas noto como trabaja abductores), no se como llamar este ejercicio pero consiste tener las piernas rectas y el tronco inclinado formando 90º y levantar una pierna hacia atras (gluteos), crunches (abdominales), elevaciones de tronco (lo mismo que crunches pero levantandote hasta arriba, que creo que trabaja todo el recto abdominal no solo los superiores), twists (oblicuos), otro ejercicio que no se como llamar jaja que consiste en estar tendido con los brazos estirados formando una cruz e ir desde una mano a la otra (oblicuos), elevaciones de piernas (abdominales inferiores), flexiones (pectorales), el remo que viene con la bicicleta estatica (dorsales), remo con mancuernas (dorsales), curl de biceps, press de hombro, press frances y lumbares.
Diganme si estoy haciendo bien practicando esta rutina o debo cambiarla, o quiza añadirle algo mas de cardio(repito que mi objetivo principal es quemar grasa), en fin que no se si es llendo por el buen camino con este tipo de entrenamiento, asiq diganme aver q les parece y q opinan ustedes.
Muchas gracias por su atencion y gracias de antemano, un saludo.
