Querria saber una buena rutina para hombro y biceps.
Os cuento lo que yo hago y me decis lo que sobra:
Hombro: Press militar con mancuernas, Trasnuca con barra, elevaciones frontales y vuelvo a repetir el press militar pero en una maquina de polea (el ultimo se que es repetir y es mi gran fallo, quiero cambiarlo por otro)
Biceps: Barra Z sentado, dominadas de biceps, sentado con mancuernas y un poco inclinado el banco y martillo. (Nose como se llama el ejercicio de dominadas de biceps, creo que me entienden, no son las dominadas para trabajar dorsales)
Bueno y finalmente triceps me gustaria que me recomendasen ejercicios, yo suelo hacer el Press frances y cosas asi.
Todo esto para volumen.
Un saludo!
Os cuento lo que yo hago y me decis lo que sobra:
Hombro: Press militar con mancuernas, Trasnuca con barra, elevaciones frontales y vuelvo a repetir el press militar pero en una maquina de polea (el ultimo se que es repetir y es mi gran fallo, quiero cambiarlo por otro)
Biceps: Barra Z sentado, dominadas de biceps, sentado con mancuernas y un poco inclinado el banco y martillo. (Nose como se llama el ejercicio de dominadas de biceps, creo que me entienden, no son las dominadas para trabajar dorsales)
Bueno y finalmente triceps me gustaria que me recomendasen ejercicios, yo suelo hacer el Press frances y cosas asi.
Todo esto para volumen.
Un saludo!
