Hola buenas, tengo 16 años mido 1,86 y peso 100 kg, como vereis necesito perder y hace 2 semanas me meti al gimnasio, hago 1 hora de cardio y algo de pesas, y la comida me la suelo cortar, pero em gustaria saber:
¿Cuantos gramos de hidratos de carbono, grasas, proteinass etc he de consumir en un dia?
Bueno tambien queria preguntar por si alguien sabe de algun batido o algo con mucha energio ya que ahora estoy de ramadan y no puedo comer durante el dia por eso quiero algo para poder comer a la madrugada y que tenga enegria durante el dia para poder entrenar y demas, contestadd porfavor, graciaas
¿Cuantos gramos de hidratos de carbono, grasas, proteinass etc he de consumir en un dia?
Bueno tambien queria preguntar por si alguien sabe de algun batido o algo con mucha energio ya que ahora estoy de ramadan y no puedo comer durante el dia por eso quiero algo para poder comer a la madrugada y que tenga enegria durante el dia para poder entrenar y demas, contestadd porfavor, graciaas
