Buenos dias, necesito ayuda para repartir en las comidas mis necesidades alimentarias para mi objetivo que es perder grasa. La verdad es que estoy mu perdido en el tema y agradeceria que alguien me ayudara.Os dejo mis calculos por si los veis correctos y haber si alguien me puede ayudar.
EDAD: 26
ALTURA:187 cm
PESO:106 KG
TMB: Formula harris benedict: 66(13.7x106)+(5x187)-(6,8x26)= 2276,4
CCD
cantidad calorias diarias): 2276.4 x1.55= 3528,42
Quiero bajar peso entonces le quitare 400 kcal.->3528,42-400= 3128.42
Proteina: 106 x 2= 212 gr x 4-> 848 kcal
Grasas:106x1=106 gr x 9-> 954 kcal
y las restantes seran carbohidratos: 3128.42-848-954= 1326.42 kcal / 4 = 331 gr.
3128 kcal
Proteina: 212 gr(848 kcal)
Grasa: 106 gr(954 kcal)
Carbohidratos: 331 gr( 1326.42 kcal)
Ahora viene el problema de repartirlo en las comidas del dia. Haber si me podeis ayudar. gracias y saludos.
EDAD: 26
ALTURA:187 cm
PESO:106 KG
TMB: Formula harris benedict: 66(13.7x106)+(5x187)-(6,8x26)= 2276,4
CCD
cantidad calorias diarias): 2276.4 x1.55= 3528,42Quiero bajar peso entonces le quitare 400 kcal.->3528,42-400= 3128.42
Proteina: 106 x 2= 212 gr x 4-> 848 kcal
Grasas:106x1=106 gr x 9-> 954 kcal
y las restantes seran carbohidratos: 3128.42-848-954= 1326.42 kcal / 4 = 331 gr.
3128 kcal
Proteina: 212 gr(848 kcal)
Grasa: 106 gr(954 kcal)
Carbohidratos: 331 gr( 1326.42 kcal)
Ahora viene el problema de repartirlo en las comidas del dia. Haber si me podeis ayudar. gracias y saludos.
