afernandezabascal
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Tengo 24 años, mido 1,75 y peso 73 kilos. Tengo pequeños niveles de hipotiroidismo (hipotiroidismo subclinico), por lo que tengo cierta tendencia a engordar.
Aqui os dejo mi dieta, espero sugerencias y mejoras....
Desayuno (8:00)
- Cafe con leche desnatada (poca leche) y sacarina.
- Avena con leche de soja
- Una pieza de fruta (kiwi o fresas)
Media mañana (11:00)
- Una manzana
- Barrita de cereales
Comida (13.45)
- Verdura con patata cocida (brocoli, coliflor,...) ó arroz integral.
- Pechugas de pollo
- Zumo de naranja
- Gelatina light
Merienda (17.00)
-Cafe con leche desnatada
- 2 tortitas de arroz integrales con aguacate y pavo
Post-entreno (19.45)
- Batido de proteinas con agua y medio platano
Cena (21.30)
- Verdura cocica o ensalada
- Pescado (salmón o bonito) o tortilla francesa
- Kiwi
- Gelatina light
Antes de ir a la cama (24.00)
- Vaso de leche desnatada con cola-cao bajo en calorias
- Tortita de arroz integral con pavo
A lo largo del dia bebo 1,5 litros de agua y 1 litro de té verde.
Algún cambio? Lo estoy haciendo bien?
Gracias y un saludo!!
Aqui os dejo mi dieta, espero sugerencias y mejoras....
Desayuno (8:00)
- Cafe con leche desnatada (poca leche) y sacarina.
- Avena con leche de soja
- Una pieza de fruta (kiwi o fresas)
Media mañana (11:00)
- Una manzana
- Barrita de cereales
Comida (13.45)
- Verdura con patata cocida (brocoli, coliflor,...) ó arroz integral.
- Pechugas de pollo
- Zumo de naranja
- Gelatina light
Merienda (17.00)
-Cafe con leche desnatada
- 2 tortitas de arroz integrales con aguacate y pavo
Post-entreno (19.45)
- Batido de proteinas con agua y medio platano
Cena (21.30)
- Verdura cocica o ensalada
- Pescado (salmón o bonito) o tortilla francesa
- Kiwi
- Gelatina light
Antes de ir a la cama (24.00)
- Vaso de leche desnatada con cola-cao bajo en calorias
- Tortita de arroz integral con pavo
A lo largo del dia bebo 1,5 litros de agua y 1 litro de té verde.
Algún cambio? Lo estoy haciendo bien?
Gracias y un saludo!!