fpostigo
Recién empezando :)
Hola a todos, les cuento estoy haciendo una rutina de volumen y he leído harto sobre batidos y quiero saber que opinan sobre lo que tengo planeado.
Quiero hacerme dos batidos distintos, uno para el desayuno antes de ir a la universidad y otro pre-entreno para la tarde. Los tomé de lo que escribió El Rallador pero, le hice un par de cambios para adaptarlos a lo que tengo a mano.
Para el de desayuno quiero hacer esto:
600ml de leche caliente + 100 ml de leche fria (antes y después como dice su post This URL has been removed! )
45 gramos de copos de salvado de trigo
50 gramos de avena
10 gramos de germen de trigo
1 cucharada de nesquik (no soy muy fan del cacao
)
3 huevos, aquí una pregunta, leí que había que poner las claras en el micro pero cuanto tiempo debo ponerlas? las yemas las pongo directamente o tambien hay que hacerles algo?
Eso para el desayuno, estaba pensando tambien en ponerle platanos pero debo ver primero si hay en el super porque no se si son por temporadas o algo asi jeje
Ahora, para el pre entreno haré básicamente el mismo batido pero le agregaré un servicio de Monster Mass This URL has been removed!
Que opinan? Le cambiarian algo? El batido de desayuno planeo tomarlo de lunes a jueves (los viernes no tengo clases pero si logro levantarme temprano me haré uno) y el de pre-entreno solo 3 veces a la semana. Que les parecería agregar a eso uno para los días entre entrenamiento en los que hago aerobicos con medio servicio de Monster Mass (corro 30 minutos y hago algunos abdominales)?
Toda critica o comentario es bienvenido muchas gracias
Saludos...
Quiero hacerme dos batidos distintos, uno para el desayuno antes de ir a la universidad y otro pre-entreno para la tarde. Los tomé de lo que escribió El Rallador pero, le hice un par de cambios para adaptarlos a lo que tengo a mano.
Para el de desayuno quiero hacer esto:
600ml de leche caliente + 100 ml de leche fria (antes y después como dice su post This URL has been removed! )
45 gramos de copos de salvado de trigo
50 gramos de avena
10 gramos de germen de trigo
1 cucharada de nesquik (no soy muy fan del cacao
)3 huevos, aquí una pregunta, leí que había que poner las claras en el micro pero cuanto tiempo debo ponerlas? las yemas las pongo directamente o tambien hay que hacerles algo?
Eso para el desayuno, estaba pensando tambien en ponerle platanos pero debo ver primero si hay en el super porque no se si son por temporadas o algo asi jeje
Ahora, para el pre entreno haré básicamente el mismo batido pero le agregaré un servicio de Monster Mass This URL has been removed!
Que opinan? Le cambiarian algo? El batido de desayuno planeo tomarlo de lunes a jueves (los viernes no tengo clases pero si logro levantarme temprano me haré uno) y el de pre-entreno solo 3 veces a la semana. Que les parecería agregar a eso uno para los días entre entrenamiento en los que hago aerobicos con medio servicio de Monster Mass (corro 30 minutos y hago algunos abdominales)?
Toda critica o comentario es bienvenido muchas gracias
Saludos...
Última edición:
