¿Ayuda con las tomas?

[Yohim]

Voy a empezar con una dieta de definicion y nuevo stack, el primero, así que agradecería ayuda con las horas de las tomas y las cantidades que más se adecuan a mi caso, al igual que cualquier consejo/crítica constructiva sobre el stack en sí.

Mis datos:

Sexo: varón
Edad: 27
Altura: 1,74
Peso: 70kg
Experiencia con los hierros: 1 año
Experiencia con suplementos: solo termogénicos
Estado: varios meses sin pisar el gym (por temas de mudanza)
Nueva rutina: gym 1 vez al día a las 17:00h (entre 90-120min) hierros y cardio


Stack:

naNO Vapor (fruit punch)
Nitro Tech Hardcore (vainilla)
Optimum Nutrition BCAA 1000 200 caps


Mis dudas principales:

¿Hora y cantidad de las tomas?
¿Algún problema por tomar el Vapor desde el primer día?


Gracias!!

 

[Harman1]

naNO Vapor = 15 minutos antes de entrenar.
Nitro Tech Hardcore = Después de entrenar.
Optimum Nutrition BCAA = puedes tomarlo con el nano vapor,este contiene los mismos ingredientes que te da este BCAA o si lo prefieres justo antes de entrenar.
Este BCAA tiene L- leucina........L- Isoleucina y L- lavalina,el nitro tech también,tómalo junto con este o si no 15 minutos después......salu2!!!

 

[Yohim]

Muchas gracias por la respuesta Harman.

Solo un par de dudas:

Nitro Tech = después de entrenar

¿inmediatamente o debe transcurrir algo de tiempo?
Ya que solo tomaré 1 batido al día, ¿de cuántos scoops?


BCAA = junto a Nitro Tech o 15min despues de Nitro Tech

¿hay alguna diferencia segun el momento de la toma?
¿cuantas cápsulas de BCAA por toma y cuantas tomas?


Gracias otra vez!

 

[Harman1]

Muchas gracias por la respuesta Harman.

Solo un par de dudas:

Nitro Tech = después de entrenar

¿inmediatamente o debe transcurrir algo de tiempo?
Inmediatamente después de entrenar

Ya que solo tomaré 1 batido al día, ¿de cuántos scoops?

Depende de como esta distribuida tu dieta,recuerda que debes de consumir 2 gramos de proteína por cada peso de masa magra que posees.
Eje: Pesas 70 debes de consumir 140 gramos de proteína,esto te lo aporta tu dieta y el suplemento proteico que tengas, en este caso el nitro tech.

BCAA = junto a Nitro Tech o 15min despues de Nitro Tech.

Junto con nitro tech,ambos productos poseen en su contenido ingredientes similares,si prefieres te tomas el BCAA después del nitro,15 minutos después,como lo pensaste.

¿hay alguna diferencia según el momento de la toma?

Si, el nitro tech después del entreno te aporta muchos mas nutrientes que el BCAA,por ende es mejor tomar el nitro inmediatamente después del entreno y si le sumas los BCAA al unisono aumentas las propiedades de ambos.

¿cuantas cápsulas de BCAA por toma y cuantas tomas?

Pana en las indicaciones están,creo que es tres capsulas antes del entreno y 3 mas como post entreno

Gracias otra vez!

a tu orden......Suerte!!!

 

[Yohim]

Gracias otra vez amigo Harman, ahora me ha quedado todo bien claro.