Buenas,
Primero de todo, este es mi primer mensaje en el foro. Llevo un tiempo indagando un poco por los diferentes temas y a riesgo de repetir un tema del que ya se ha hablado bastante, aún tengo algunas dudas y me gustaría saber si alguien podría echarme una mano.
Llevo un año y medio entrenando y hasta hace nada estaba siguiendo las pautas de una entrenadora. Estoy contento con los resultados, he aprendido mucho, sobre todo a la hora de entrenar, pero creo que no tanto con el tema de la nutrición. Sus dietas eran efectivas, pero se me hacían algo monótonas, ya que no eran demasiado permisivas. Ya adelanto que mi propósito no es comer como un cerdo ni hincharme a comida basura y esperar resultados óptimos, pero sí me gustaría aprender un poco sobre el tema de las macros y la dieta flexible.
Bien, mi duda es la siguiente: ¿Qué os parecen mis macros? Actualmente peso 75kg, mido 1,70 m y he estado haciendo una etapa de volumen con mi antigua entrenadora hasta hace unas semanas. Me gustaría empezar a definir.
Mis macros actuales son P 198, G 50 y CH 205. Mi TDEE es 2581, le he restado un 20% que serían unas 515 calorías y me ha dejado con 2066kcal. Las proteínas las he obtenido de 1,2 x 165 (mi peso en libras), las grasas de 0,3 x 165 y el resto los CH.
Espero que alguien pueda darme su opinión, tanto si hay algo que mejorar como si cree que para mi objetivo son correctas. ¡Muchas gracias de antemano!
Primero de todo, este es mi primer mensaje en el foro. Llevo un tiempo indagando un poco por los diferentes temas y a riesgo de repetir un tema del que ya se ha hablado bastante, aún tengo algunas dudas y me gustaría saber si alguien podría echarme una mano.
Llevo un año y medio entrenando y hasta hace nada estaba siguiendo las pautas de una entrenadora. Estoy contento con los resultados, he aprendido mucho, sobre todo a la hora de entrenar, pero creo que no tanto con el tema de la nutrición. Sus dietas eran efectivas, pero se me hacían algo monótonas, ya que no eran demasiado permisivas. Ya adelanto que mi propósito no es comer como un cerdo ni hincharme a comida basura y esperar resultados óptimos, pero sí me gustaría aprender un poco sobre el tema de las macros y la dieta flexible.
Bien, mi duda es la siguiente: ¿Qué os parecen mis macros? Actualmente peso 75kg, mido 1,70 m y he estado haciendo una etapa de volumen con mi antigua entrenadora hasta hace unas semanas. Me gustaría empezar a definir.
Mis macros actuales son P 198, G 50 y CH 205. Mi TDEE es 2581, le he restado un 20% que serían unas 515 calorías y me ha dejado con 2066kcal. Las proteínas las he obtenido de 1,2 x 165 (mi peso en libras), las grasas de 0,3 x 165 y el resto los CH.
Espero que alguien pueda darme su opinión, tanto si hay algo que mejorar como si cree que para mi objetivo son correctas. ¡Muchas gracias de antemano!
