luiseteyo
New member
Hola, a ver si me podeis echar una mano con mi rutina de entrenamiento, que me da que va a ser algo especial.
Tengo 20 años, soy meso-endo. Gano grasa con mucha facilidad, pero también musculo. Tengo el menisco externo de la rodilla roto. Me he operado hace mas o menos un mes, pero me sigue doliendo...
Antes jugaba al rugby y hace años fui al gym (empecé con 16 y con 18 estaba realmente grande) y luego lo deje para pasarme al rugby (donde me lesioné)
Tengo que organizar una rutina para 3-4 dias SIN PIERNA. Todo lo que es mover la pierna derecha me duele, asique no voy a entrenarla, por lo menos hasta que me vuelva a operar y me rehabilite del todo.
¿Como creeis que debería organizarme?
¿Como debo organizar el año? (con esto me refiero a por ejemplo: 1 mes fuerza, 1 mes volumen, 1 mes definicion, 1 mes fuerza...)
En cuanto a los dias he pensado
DIA 1 Espalda y Abs
DIA 2 Hombro-trapecio
DIA 3 Pecho y Abs
DIA 4 Biceps-triceps
Orientadme un poco por favor, que no se como organizarme.
Gracias chicos, un saludo!!
Tengo 20 años, soy meso-endo. Gano grasa con mucha facilidad, pero también musculo. Tengo el menisco externo de la rodilla roto. Me he operado hace mas o menos un mes, pero me sigue doliendo...
Antes jugaba al rugby y hace años fui al gym (empecé con 16 y con 18 estaba realmente grande) y luego lo deje para pasarme al rugby (donde me lesioné)
Tengo que organizar una rutina para 3-4 dias SIN PIERNA. Todo lo que es mover la pierna derecha me duele, asique no voy a entrenarla, por lo menos hasta que me vuelva a operar y me rehabilite del todo.
¿Como creeis que debería organizarme?
¿Como debo organizar el año? (con esto me refiero a por ejemplo: 1 mes fuerza, 1 mes volumen, 1 mes definicion, 1 mes fuerza...)
En cuanto a los dias he pensado
DIA 1 Espalda y Abs
DIA 2 Hombro-trapecio
DIA 3 Pecho y Abs
DIA 4 Biceps-triceps
Orientadme un poco por favor, que no se como organizarme.
Gracias chicos, un saludo!!
