ayuda con la hipertrofia

[el poderoso]

ola quisiera saber con cuantas repeticiones se logra la hipertrofia mas rapido, quiero volumen muscular. ademas me gustaria saber si aciendo esas repeticiones qe dicen con series gigantes tendre un mejor resultado
¿que me recomiendan?
gracias

 

[loco lindo]

Para hipertrofia necesitas comer mucho.Y en cuanto a las repeticiones, entre 4-15 para mi esta bien.Pero a mi me gusta mas entre 4-10.Se puede hacer con mas peso jajajaja!
Saludos y a comer!

 

[danisanblas]

fuerza= 1-6 repes
hipertrofia= 6-12 (lo ideal 8-10) repes
resistencia muscular= 12+ repes

saludos