komabrutal
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Empieso a creer que la falta de progreso en el gimnasio es debido a mi dieta, ahora la posteo a ver que opinan ustedes:
-Desayuno: 1 taza de leche o yogur (descremados) con 100 gr. de almohaditas de avena o copoz de maíz (sin azucar)
-1/2 mañana: Si entreno 1 vaso grande de batido de proteinas (whey protein + 1 banana + 1 vaso de leche) y 1 paquete de 12 vainillas, si no entreno como lo mismo que en el desayuno
-Almuerzo: Carne y Carbohidratos (obvio carne lo mas magra posible, pollo, atun, etc. y los carbos son pastas, arroz, papa, etc.), la cantidad es variable, a veces como 2 milanesas con guarnición, a veces como 1 churrasco y 1 plato entero de fideos, o sea como hasta llenarme xD
-1/2 tarde: supuestamente deberia comer 2 frutas, pero por lo general como lo mismo q en el desayuno jajja
-Merienda: Aca improviso, DEBERÍA comer lo mismo que en desayuno, pero me hago 1 batido con 2 claras de huevo, 1 banana y un vaso de leche, a este no lo acompaño con nada
-Cena: lo mismo que el almuerzo.
Weno ustedes sabrán si estoy comiendo poco, les doy otros datos:
Peso: 80 kg
Altura: 176 cm
Entreno 3 dias a la semana
PD: Leí en unos cuantos post que: 1- el desayuno y la comida despues de entrenar son las mas importantes
2- antes de ir a dormir hay que comer algo de lenta digestion asi no se pierde masa muscular
¿Son ciertas estas afirmaciones?
Les agradezco su ayuda, un saludo.
-Desayuno: 1 taza de leche o yogur (descremados) con 100 gr. de almohaditas de avena o copoz de maíz (sin azucar)
-1/2 mañana: Si entreno 1 vaso grande de batido de proteinas (whey protein + 1 banana + 1 vaso de leche) y 1 paquete de 12 vainillas, si no entreno como lo mismo que en el desayuno
-Almuerzo: Carne y Carbohidratos (obvio carne lo mas magra posible, pollo, atun, etc. y los carbos son pastas, arroz, papa, etc.), la cantidad es variable, a veces como 2 milanesas con guarnición, a veces como 1 churrasco y 1 plato entero de fideos, o sea como hasta llenarme xD
-1/2 tarde: supuestamente deberia comer 2 frutas, pero por lo general como lo mismo q en el desayuno jajja
-Merienda: Aca improviso, DEBERÍA comer lo mismo que en desayuno, pero me hago 1 batido con 2 claras de huevo, 1 banana y un vaso de leche, a este no lo acompaño con nada
-Cena: lo mismo que el almuerzo.
Weno ustedes sabrán si estoy comiendo poco, les doy otros datos:
Peso: 80 kg
Altura: 176 cm
Entreno 3 dias a la semana
PD: Leí en unos cuantos post que: 1- el desayuno y la comida despues de entrenar son las mas importantes
2- antes de ir a dormir hay que comer algo de lenta digestion asi no se pierde masa muscular
¿Son ciertas estas afirmaciones?
Les agradezco su ayuda, un saludo.
