josegaldeano28
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Hola
Soy nuevo y aunque leo para entender estoy empezando, seguro tengo errores, me gustaria si pueden darme una mano
Mi dieta es:
Desayuno: Cafe, 5 galletas blancas con dulce light 1 cuchara sopera(que solo tiene carbo) y avena 30g
M. Mañana: una fruta (banana mas que seguro)
Almuerzo: 270gr de carne o pollo, mas 40r de arroz(grasa 0)
M.Tarde: yogur light 200gr (ser) mas cereales sin azucar 31gr.
Entrenamiento: Gym, hago 1hr 30m solo pesas, aveces algun partido de futbol durante la semana.
Despues de entrenar como 2 frutas
Cena: Avena 30gr
Tengo 21, mido 1m83cm peso 81kg, e mejorado el cuerpo pero tengo aun grasa aunque no quiero matar tanto el musculo, que cambio o que sumo para una buena alimentacion.
Desde ya muchas gracias. Su ayuda me permite intentar mejorar.
Soy nuevo y aunque leo para entender estoy empezando, seguro tengo errores, me gustaria si pueden darme una mano
Mi dieta es:
Desayuno: Cafe, 5 galletas blancas con dulce light 1 cuchara sopera(que solo tiene carbo) y avena 30g
M. Mañana: una fruta (banana mas que seguro)
Almuerzo: 270gr de carne o pollo, mas 40r de arroz(grasa 0)
M.Tarde: yogur light 200gr (ser) mas cereales sin azucar 31gr.
Entrenamiento: Gym, hago 1hr 30m solo pesas, aveces algun partido de futbol durante la semana.
Despues de entrenar como 2 frutas
Cena: Avena 30gr
Tengo 21, mido 1m83cm peso 81kg, e mejorado el cuerpo pero tengo aun grasa aunque no quiero matar tanto el musculo, que cambio o que sumo para una buena alimentacion.
Desde ya muchas gracias. Su ayuda me permite intentar mejorar.