Ayuda Con la Creatina

[AgteZulu]

_prohibir_Hola gente sana, soy nuevo y estoy medio desorientedo, quiero comenzar un entrenamiento light, agarrar buen estado físico en 6 meses para realizar un curso policial con el BOPE de Brasil, o sea, estos negros me van a dar duro. Se que la creatina es un buen aporte y me va a proporsionar un buen desarrollo físico pero, la pregunta es... ¿cual es la cantidad apropiada para tomar? ¿como se toma, cuando y cuanto? no quiero ponerme groso y después no poder moverme de tantos musculos jajaja, quiero desarrollar musculatura pero no a un nivel tan exagerado que me quite velocidad y resistencia. ¿no se si se entiende mi pregunta? espero que me ayuden, gracias...._esperma_

 

[AniMal9]

_prohibir_Hola gente sana, soy nuevo y estoy medio desorientedo, quiero comenzar un entrenamiento light, agarrar buen estado físico en 6 meses para realizar un curso policial con el BOPE de Brasil, o sea, estos negros me van a dar duro. Se que la creatina es un buen aporte y me va a proporsionar un buen desarrollo físico pero, la pregunta es... ¿cual es la cantidad apropiada para tomar? ¿como se toma, cuando y cuanto? no quiero ponerme groso y después no poder moverme de tantos musculos jajaja, quiero desarrollar musculatura pero no a un nivel tan exagerado que me quite velocidad y resistencia. ¿no se si se entiende mi pregunta? espero que me ayuden, gracias...._esperma_

jhahaha los del BOPE TE VAN A HACER TIRA...!!_comba_
de que parte de Brasil eres..

 

[celopo]

_prohibir_Hola gente sana, soy nuevo y estoy medio desorientedo, quiero comenzar un entrenamiento light, agarrar buen estado físico en 6 meses para realizar un curso policial con el BOPE de Brasil, o sea, estos negros me van a dar duro. Se que la creatina es un buen aporte y me va a proporsionar un buen desarrollo físico pero, la pregunta es... ¿cual es la cantidad apropiada para tomar? ¿como se toma, cuando y cuanto? no quiero ponerme groso y después no poder moverme de tantos musculos jajaja, quiero desarrollar musculatura pero no a un nivel tan exagerado que me quite velocidad y resistencia. ¿no se si se entiende mi pregunta? espero que me ayuden, gracias...._esperma_

ajjaja xD no vas a ganar musculo tan rapidamente jaja!

la creatina la puedes tomar antes y despues del entreno, si la tomas antes notaras mas rendimiento y si la tomas despues sera mejor la recuperación.
tambien puedes tomarla antes y despues por ejemplo 5gr antes y otros 5gr despues, mas no se aconseja ya que lo deshechas xD.
Un saludo!