TanakaYame
New member
Hola a todos.
Tengo 15 años y desde hace tiempo llevo haciendo haciendo abdominales y pectorales. La parte de los hombros esta definida mas o menos, los pectorales poco marcados y los abdominales también poco. Los pectorales y los abdominales esta durillos pero debido a la capa de grasa qe los cubre, no estan definidos y he decidido empezar a tomar L-Carnitina. Pero como cuesta 30€ no quiero hacerlo mal. Alguien me podría decir cuando y como he de tomarla, segun este plan?
1- Por la mañana Leche Semidesnatada y nadar.
2- Comer lo que me pongan xD (bastante equilibrado, ya que mis padres son medicos)
3- De merienda (si es que la hago) cereales de maiz.
4- Entrenamiento: Ir corriendo a ir parque donde hago dominadas (unas 60-80) y vuelvo corriendo a mi casa y hago abdominales y flexiones.
5- Cenar lo que me pongan.
Peso 75kg y mido 1.76m. Corregidme la rutina si esque algo esta mal, pero la comida y la cena no la puedo cambiar... Gracias de antemano!!
Tengo 15 años y desde hace tiempo llevo haciendo haciendo abdominales y pectorales. La parte de los hombros esta definida mas o menos, los pectorales poco marcados y los abdominales también poco. Los pectorales y los abdominales esta durillos pero debido a la capa de grasa qe los cubre, no estan definidos y he decidido empezar a tomar L-Carnitina. Pero como cuesta 30€ no quiero hacerlo mal. Alguien me podría decir cuando y como he de tomarla, segun este plan?
1- Por la mañana Leche Semidesnatada y nadar.
2- Comer lo que me pongan xD (bastante equilibrado, ya que mis padres son medicos)
3- De merienda (si es que la hago) cereales de maiz.
4- Entrenamiento: Ir corriendo a ir parque donde hago dominadas (unas 60-80) y vuelvo corriendo a mi casa y hago abdominales y flexiones.
5- Cenar lo que me pongan.
Peso 75kg y mido 1.76m. Corregidme la rutina si esque algo esta mal, pero la comida y la cena no la puedo cambiar... Gracias de antemano!!
