ayuda con gainer

[edumonster]

hola soy edumonster y soy ectomorfo _paz_

pues mido 1.82 y nunca he llegado a pesar mas de 71 kilos siempre qe peso 71 kilos al dia siguiente peso 69 o 70 y me he comprado el true mass de finish first

Información nutricional por 145 gr: (con 500 ml de agua).

Calorias 626
Carbohidratos 75 gr
- De los que azucares 13.5 gr
Grasa 15.5g
Grasa Trans 0g
Sodio 260mg
Potasio 410mg
Proteina 46g


no se si se muy bueno para subir de peso pero es lo que tomo haber que dicen de el y bueno mi pregunta es...

ya que no puedo subir de peso ¿sera bueno qe tome el licuado antes de dormir?


espero me ayudeen _abrazo_ _chino_

 

[bichovallekas]

Yo desayunaría como un animal: medio litro de leche con 150 grms. de muesli o avena, 1 zumo de naranja, 2 tostadas con aceite de oliva virgen. A media mañana y de merienda: 2 sandwich de pavo o jamon con queso y 2 yogures, con la comida una buena fuente de hidratos y otra de carne roja y de postre un helado lacteo. Y por la noche hidratos lentos(integrales o verduras) + ensalada + proteina seca(pavo,pollo pescado blanco).
El gainer tómatelo junto con la merienda y antes de entrenar(si entrenas antes de merendar) o después de entrenar(si entrenas después de merendar)
Y cómprate un suplemento vitamínico para tomártelo por las mañanas, y glutamina para enriquecer todas tus comidas y ayudar a la síntesis proteica y aprovechamiento de las mismas...
un saludo...