Ayuda con estos suplementos

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davidd1

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Saludos a todos este es el primer post que escribo.

Ya llevo un tiempo haciendo pesas con dieta y tomando creatina y aminoacidos ramificados.

Ahora me han recomendado proteina de suero y me la he comprado, el tema es que nose como admitrar los tres productos.

Me gustaria que alguien me diga de que forma los debo de tomar para que me den el maximo resultado.

Aqui dejo los productos de paso para que me digais que tal son de calidad.

CREATINA MONOHIDRATO POWER (OLIMP)
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AMINOACIDOS RAMIFICADOS (NUTRISPORT)
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PROTEINAS (VITOBEST 95)
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-1 batido de proteina por la mañana
-5gr de creatina antes de entrenar
-aminoacidos despues de entrenar para maximizar la recuperacion
-1 batido de proteina 30 minutos despues de entrenar
-1 batido de proteina antes de dormir

Saludos.
 
en el bote me pone que me tome un batido con 30 gr. de proteina en 300 ml. media hora antes o media hora despues de entrenar, pero el batido del que hablais de antes de dormir no entiendo para que puede servir, explicacion.
 
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