Ayuda con el tipo de entrenamiento

[heredia7]

Hola soy nuevo, peso 88 y mido 1.70.
Mi duda es, ¿ debo hacer un plan de entrenamiento para perder peso y despues aumentar musculo, o puedo perder esos kilos y a la vez aumentar en musculo?
¿ Deberia tomar proteinas? Muchas gracias.

 

[pronador]

No puedes perder peso y ganar músculo a la vez. La dieta necesaria para ganar músculo es hipercalórica (ingerir más calorias de las que gastas) y en definición es hipocalórica (ingerir menos calorias de las que necesitas).
Primero adelgaza hasta llegar a tu peso objetivo y luego ya dale al volumen.

 

[elpeke]

en primer lugar haz cardio,cuando pilles resistencia empieza a meter circuitos de pasas para ir cogiendo fuerza en general(pero sin dejarte el cardio),cuando lleves un tiempo ,empieza a hacer un programa de volumen con algo de cardio(siempre presta atencion a las intensidades que trabajas)

 

[elpeke]

y en cuanto a las proteinas,si que puedes tomarlas para el tono muscular y recuperarte de los entrenos