ayuda con el entrenamiento

[zaga1]

hola a todos, bueno llevo 3 meses en el gym y llegué pesando 65 kg y mido 1.75 ahora peso 71 pero mi consulta es cuanto debo realmente entrenar cada musculo por semana
para empezar yo suelo ir de lunes a sabado y el domingo para mi es descanzo
mi rutina diaria es algo dura pero me dijeron que no habia problema si es que yo podia
bueno esta es mi rutina semanal:

lunes : pecho y espalda
martes: bicecps y triceps
Miercoles: piernas y hombros
jueves: pecho y espalda
jueves: biceps y triceps
sabado: piernas y hombros
domingo: descanzo

durante este tiempo me sirvió y me dió cambios favorables
pero quiero saber si es sano trabajar el mismo musculo 2 por semana
porque ultimamente siento que me he frenado y ya no crecen
por cierto sigo una dieta rica en proteinas.

muchas gracias de antemano

 

[rhm87]

la rutina la veo un poco desconpensada o sea el lunes si haces espalda y pecho secundaria mente con pecho trabajas triceps y eslapda trabajas biceps o sea que los revientas el lunes para trabajarlos el martes sin recuperarse que tarda 48 horas,o sea lunes seria espalda y biceps martes pecho y triceps miercoles piernas para que descanses la parte superior jueves hombros y vienres biceps y triceps,asi cuando hagas esa rutina ya has descansado los demas,por eso te has estancado no dejas que se recuperen.