ayuda con dosis

[Javikk8]

buenas, pretendo añadir creatina a mi dieta para subir de peso más rapido, mi pregunta es que cuando me la debo tomar y en que dosis ¿? Gracias un saludo

Nota: estoy tomando hidratos tres veces al día (mañana,prentreno,postentreno)

 

[Thor2]

En realidad necesitas ayuda a aprender a usar el foro para buscar las cosas. Este tema se hablo inifitas veces.

 

[pele69]

yo hago de la muy hidratada la de 125de creatina en 500g
es una dosis diaria de 5 gramos q komporta 1,25 de creatina pura i 3,75 carbohidratos