Nazar1
New member
Hola
El lunes que viene empezaré con una rutina de DC. Para pecho tengo pensado hacer press plano con manuernas en lugar de con barra, ya que no quiero estar pidiendo siempre un spotter. Subiré de peso solo en ese ejercicio, o en el de barra también mejorará mi fuerza??
Me recomendáis ejercicios para cuádriceps? Prensa es uno, tengo pensado también un peso muerto y no se cual más (en Leg Curl tiro con el tope de mi gym 8 repes o más), ya que con sentadilla (la tengo que hacer en Multipower, en mi gym no hay jaula) pasa lo mismo que con banca, no quiero spotter.
Y aparte, otros dos para femorales que no sea peso muerto con piernas rígidas, porque con el curl acostado también tiro del tope.
Para gemelos necesitaría saber los 3 jeje.
Saludos y gracias!
El lunes que viene empezaré con una rutina de DC. Para pecho tengo pensado hacer press plano con manuernas en lugar de con barra, ya que no quiero estar pidiendo siempre un spotter. Subiré de peso solo en ese ejercicio, o en el de barra también mejorará mi fuerza??
Me recomendáis ejercicios para cuádriceps? Prensa es uno, tengo pensado también un peso muerto y no se cual más (en Leg Curl tiro con el tope de mi gym 8 repes o más), ya que con sentadilla (la tengo que hacer en Multipower, en mi gym no hay jaula) pasa lo mismo que con banca, no quiero spotter.
Y aparte, otros dos para femorales que no sea peso muerto con piernas rígidas, porque con el curl acostado también tiro del tope.
Para gemelos necesitaría saber los 3 jeje.
Saludos y gracias!