OscarRaptor7
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Hola a todos,
Este es mi primer post en el sitio y a grandes rasgos le comento lo que me ocurre, llevo cinco meses de duro entrenamiento en el GYM he logrado reafirmar mis musculos y bajar una panza que me estaba creciendo he seguido una dieta baja en chos para poder lograr eliminar la panza, ahora de aquella panza ya no tengo mas que un ligero chicharito o una pequeña bola, la cual con cardio puedo eliminarla, ahora mi pregunta especifica...Quiero ganar masa muscular, pero sin ganar panza... como puedo lograrlo, les dejo mi dieta para que chequen como me estoy manejando.
7:00 am Licuado de platano con un cucharon de Dymatize y un huevo a el microondas.
10:00 am Sandwich de pan integral con, jamon espinacas, jitomate y queso (Es un sandwich de buen tamaño)
12:00 pm Yogurth para beber light.
14:00 hrs Comida (Arroz, ensalada, carne asada (ya sea pollo, o rez))
17: hrs Fruta (ya sea una manzana, un platano o una naranja) ultimamente en lugar de eso he comenzado a comer una barra energetica para tener un poco de mayor energia en el GYM.
21:30 hrs Despues de entrenar un vaso de agua con un cucharon de Dymatize.
22:00 hrs dos huevos a el microondas, con jamon y verduras o una ensalada de de atun en agua.
Despues de eso Dormir como bebe.
Que opinan al respecto necesito de sus sabios consejos.
daos adicionales
mido 1.90 mts.
Peso 85 kg.
Saludos.
Oscar.
Este es mi primer post en el sitio y a grandes rasgos le comento lo que me ocurre, llevo cinco meses de duro entrenamiento en el GYM he logrado reafirmar mis musculos y bajar una panza que me estaba creciendo he seguido una dieta baja en chos para poder lograr eliminar la panza, ahora de aquella panza ya no tengo mas que un ligero chicharito o una pequeña bola, la cual con cardio puedo eliminarla, ahora mi pregunta especifica...Quiero ganar masa muscular, pero sin ganar panza... como puedo lograrlo, les dejo mi dieta para que chequen como me estoy manejando.
7:00 am Licuado de platano con un cucharon de Dymatize y un huevo a el microondas.
10:00 am Sandwich de pan integral con, jamon espinacas, jitomate y queso (Es un sandwich de buen tamaño)
12:00 pm Yogurth para beber light.
14:00 hrs Comida (Arroz, ensalada, carne asada (ya sea pollo, o rez))
17: hrs Fruta (ya sea una manzana, un platano o una naranja) ultimamente en lugar de eso he comenzado a comer una barra energetica para tener un poco de mayor energia en el GYM.
21:30 hrs Despues de entrenar un vaso de agua con un cucharon de Dymatize.
22:00 hrs dos huevos a el microondas, con jamon y verduras o una ensalada de de atun en agua.
Despues de eso Dormir como bebe.
Que opinan al respecto necesito de sus sabios consejos.
daos adicionales
mido 1.90 mts.
Peso 85 kg.
Saludos.
Oscar.